S tím, jak se míra obezity stále zvyšuje, roste i počet lidí, kteří se snaží o módní diety. Ačkoli vám mohou pomoci rychle zhubnout, nejsou vždy v bezpečí.
Módní diety 101
Je definována módní dieta jako oblíbená dieta nebo trend, kdy omezujete příjem jídla v naději, že rychle zhubnete. Stejně jako každý výstřelek, módní diety přicházejí a odcházejí.
První tři módní diety jsou dieta se zelnou polévkou, Master Cleanse a grapefruitová dieta. Všechny tři mají výhody a nevýhody, které vám pomohou zhubnout, ačkoli nejzdravější způsob je a vždy bude, jíst zdravě a cvičit.
Dieta se zelnou polévkou
Dieta se zelnou polévkou se skládá z konzumace neomezeného množství zelné polévky po dobu sedmi dnů v kuse, kromě jednoho dalšího jídla každý den. 1. den je například zelná polévka a ovoce; 2. den je zelná polévka a zelenina; 3. den je zelná polévka, ovoce a zelenina; a tak dále.
Profesionálové
Mezi výhody patří neomezené množství uvedených potravin, které způsobují odeznění pocitu hladu a rychlého hubnutí. Můžete zhubnout až deset liber za týden a očistit své tělo od toxinů. Je to levné s malou přípravou.
Nevýhody
Nevýhodou je možná pocit slabosti při dietě a ztráta váhy být jen dočasný. Může to způsobit křeče v žaludku a polévka může začít chutnat po 3. dni nudně.
Mistr Cleanse
Master Cleanse, kterou proslavila zpěvačka Beyoncé Knowles, byla vytvořena s cílem zbavit tělo toxinů a odstranit přebytečný tuk. Na této dietě není povoleno žádné jídlo, místo toho je nahrazena vodou smíchanou s kajenským pepřem, javorovým sirupem a citronem. Čištění se pohybuje od 3 do 40 dnů, přičemž průměr je 10 dní.
Profesionálové
Většina lidí se při této očistě cítí lépe, protože ze své stravy vyloučí alkohol, nezdravé jídlo, tabák a další jedy. Vodní směs chutná velmi přirozeně a je levná na přípravu a čištění je rychlé, protože většina z nich na ní vydrží pouze 10 dní.
Nevýhody
Jelikož není povoleno žádné jídlo, lze tuto očistu velmi těžko dodržet. Předem to vyžaduje psychickou i fyzickou přípravu. Svalová hmota se vyčerpává z nedostatku bílkovin a vaše energetická hladina se může také snížit. Vaše tělo bude také potřebovat několik dní, aby se znovu přizpůsobilo jídlu, jakmile skončí očista.
Grapefruitová dieta
Grapefruitová dieta, známá také jako Hollywood Diet nebo Mayo Clinic Diet, je nejdelší ze všech módních diet a trvá 12 až 18 dní. Grapefruit údajně obsahuje enzym, který funguje jako spalovač tuků. Při této dietě musíte ke každému jídlu sníst ½ grapefruitu nebo vypít 8 uncí grapefruitové šťávy. Jídlo se většinou skládá z bílkovin a také je třeba vypít 8 sklenic vody.
Profesionálové
Příznivci souhlasí s tím, že se jedná o výživný plán, který je snadné dodržovat a pomáhá při hubnutí. Grapefruit je zdravý - má velmi málo kalorií a prakticky žádný tuk, je nabitý vitamínem C a snižuje riziko vzniku cukrovky.
Nevýhody
Příjem kalorií je omezen na 800, což může být pro některé lidi obtížné a není dostatečné pro každodenní nutriční potřeby. Z nedostatku jídla můžete pociťovat závratě, bolesti žaludku nebo hlavy. Také příliš mnoho bílkovin pro vás není vždy dobré. Moderování je klíčové.
Celkově dieta se zelnou polévkou, Master Cleanse a grapefruitová dieta pomůže při krátkodobých cílech hubnutí, ale nepřinese trvalé výsledky. Abyste úspěšně zhubli, musíte změnit své stravovací návyky a začít cvičit.
Více o módních dietách
Správné stravování: Anti-dieta
Proč populární diety nefungují
Dieta na sociálních sítích: výstřelek nebo báječný?
