Pojďme si projít pár nejlepších tipů, jak si připravit nejchutnější a nejživější smoothie vůbec.
t 
Fotografický kredit: wavebreakmedia/iStock/360/Getty Images
t Smoothies může být skvělým způsobem, jak vyplnit nutriční prázdnotu po celý den, když právě nemáte čas na přípravu domácího jídla.
t Pokud jste někdo, kdo je stále na cestách, buď první věc ráno, když vstanete, nebo celé odpoledne smoothie, které se perfektně hodí k účtu, aby vaše tělo mělo vyváženou rovnováhu výživa potřebujete a udržíte si spokojenost na další hodiny.
t Jelikož příprava jim zabere opravdu jen tři až pět minut, jsou perfektní náhradou jídla kdykoli.
t Rozhodnout se vytvořit si vlastní, než si vzít předem připravený koktejl na výměnu jídla, nebo co je ještě horší, objednat si smoothie z místního smoothie baru, je mnohem moudřejší volba.
t Zatímco koktejly připravené k pití mohou být řízeny kalorií a obsahují dobré množství bílkovin, problém s nimi je často jim chybí vláknina a důležité živiny, které pomáhají udržovat dobré zdraví a mohou mít docela vysoký obsah cukru obsah.
t S smoothies objednanými z místního smoothie baru se můžete snadno dívat na 400 až 500 kalorií na podávání, takže pokud nemáte velmi vysoký denní požadavek na kalorie, rozhodně nebudou ideální buď.
• Když si připravujete vlastní smoothie, můžete si vybrat, které přísady do něj dáte smoothie a na jaké úrovni kalorií ji udržujete, takže je mnohem snazší přizpůsobit se vašim vlastním specifikům dietní plán.
t Takže, to vše bylo řečeno, pojďme si projít několik nejlepších tipů, které si musíte zapamatovat, abyste si sami připravili to nejchutnější a nejživější smoothie vůbec.
Pořiďte si kvalitní mixér
t První věc, kterou musíte udělat, pokud chcete vytvořit skvěle chutnající smoothie, je vyzvednout si velmi dobře vyrobený mixér. To bude znamenat velký rozdíl v textuře, ve které smoothie vychází, a může také pomoci urychlit vytváření procesu smoothie.
t Pokud se váš mixér snaží drtit led a přidáváte led do smoothie, aby byl hustší, dokážete si představit, že to časem začne být velmi frustrující.
t Kvalitní mixér bude mít několik rychlostí a nastavení a bude dostatečně velký, aby pojal všechny ingredience, které plánujete použít.
Použijte mražené ovoce
• Za druhé, jeden rychlý tip, který byste měli zkusit používat tak často, jak je to jen možné, je přidávat mražené ovoce místo čerstvého.
t I když se to může zdát opak toho, co si myslíte, že byste měli dělat, protože většina lidí má pocit, že čerstvé ovoce vždy chutná lépe, pokud jde o vytváření smoothie skvělé na mraženém ovoci je, že do koktejlu přidává mnohem hustší a hladší konzistenci a sníží množství ledu, které potřebujete přidat.
t Vzhledem k tomu, že led může zředit chuť, pokud jej přidáte dostatečně, je jasné, že to bude fungovat ve váš prospěch.
Zvažte přidání dásní
• Dalším skvělým způsobem, jak zlepšit strukturu smoothie, je použít xanthanovou nebo guarovou gumu. Oba jsou navrženy tak, aby dodaly smoothie tloušťku a také do něj vnesly krémovou chuť.
t Potřebujete jich však jen velmi malé množství; často jen osminu čajové lžičky, takže si klidně vezměte, kolik přidáte.
t Jejich použití opravdu změní smoothie na nápoj podobný mléčnému koktejlu, takže jsou něčím, co většina lidí ráda přidává.
t Neposkytnou vůbec mnoho kalorií, takže jsou skvělé pro použití bez ohledu na váš cílový příjem kalorií.
Nezapomeňte na kokosový olej
• Dále, mnoho lidí rychle používá arašídové máslo jako zdravou volbu tuku, pokud přidává zdravé tuky, ale nikdy byste neměli přehlížet kokosový olej.
t Kokosový olej je triglycerid se středně dlouhým řetězcem, který v těle reaguje mírně odlišně ve srovnání s jinými tuky a může okamžitě poskytnout okamžitě použitelnou energii.
Pro ty, kteří používají dietu s nízkým obsahem sacharidů, je to skvělý způsob, jak zabránit propadu energie, který s těmito plány často přichází.
t Kokosový olej také dodá příjemný nádech chuti a skvěle funguje s jakýmkoli smoothie, ve kterém plánujete použít banány.
t Pokud olej raději nepoužíváte, můžete místo toho přidat kapku kokosového mléka pro zvýšení krémovosti nebo použít neslazený sušený kokos pro něco opravdu jiného.
Vyberte si řecký jogurt
• Pokud jde o jogurtovou stránku věci, vždy se snažte vybírat řecký jogurt tak často, jak je to možné. Tato odrůda jogurtu obsahuje mnohem méně cukru než většina jogurtů s ovocnou příchutí, takže výběr bude mnohem chytřejší.
t Kromě toho má také vyšší obsah bílkovin, takže pokud ve svém smoothie nepoužíváte proteinový prášek, bude to nutné.
Většina lidí zjistí, že to chutná lépe v jejich smoothies ve srovnání s tvarohem, což by byla druhá rozumná volba.
Vyhněte se ovocné šťávě
• V neposlední řadě se vyhněte používání ovocných šťáv do smoothies. Použijte skutečné ovoce, kdykoli můžete, a pak, pokud potřebujete trochu ztenčit, zvolte běžné odstředěné mléko, mandlové mléko nebo čistou vodu, pokud chcete, aby kalorie odpočítávaly.
t Ovocná šťáva obsahuje příliš mnoho cukrových kalorií a postrádá vlákninu, kterou poskytuje skutečné ovoce, takže to opravdu není vaše nejlepší volba.
t Většina lidí dělá chybu, když si do smoothie nalije ovocnou šťávu, což je opravdu tak bohužel to může z jinak zdravého smoothie na hubnutí udělat takové, které vás připraví na tuk získat.
t Při tvorbě smoothies mějte na paměti tyto rychlé tipy. Pokud je použijete, neměli byste mít problém vytvořit lahodné smoothie, které vám snadno pomůže dosáhnout vašich cílů.
