Přátelé, tady mám vaši kartu na večeři. Kuchařská kniha Stacie Billisové Ulehči to je nabitý druhy jednoduchých receptů vhodných pro děti, které vždy hledáme. Ale je to všechno ostatní domácí vaření, které to dělá mnohem víc než kuchařka-jako její průvodce supermarketem a rady ohledně úspory času a peněz.
Takže místo receptu z kuchařky jsme si mysleli, že oceníte tento seznam nevařených nápady na večeři. Některé z těchto surovin byste samozřejmě mohli předem připravit od začátku - recepty na ně jsou v kuchařce. Ale mohli byste zcela použít verze zakoupené v obchodě a my budeme držet tajemství jen mezi námi.
Více: 5denní stravovací plán: Kale, quinoa a avokádo jako palivo pro vaše jaro
Více:Jedna jednoduchá věc, kterou můžete udělat, aby bylo zdravé stravování levnější
10 zcela přijatelných nápadů na večeři bez vaření
prostřednictvím kuchařky Stacie Billisové Ulehči to
Protože některé noci musíme takhle válet. A je to v pořádku. Ušetřete peníze, přeskočte si jídlo s sebou a vyzkoušejte jedno z těchto rychlých a výživných jídel.
1. Mísa hummusu* přelitá feta a vším, co máte kolem (pomyslete: okurky, sekaná rajčata, olivy, kapary, zbylé kuře), podáváme s pita chipsy.*
2. Jogurt, ořechy a čerstvé ovoce. Přidejte müsli,* pokud ji máte, pro extra hromadu.
3. Arašídové máslo* nebo máslo ze slunečnicových semen* a banánové sendviče.
4. Smoothie Get Up and Go* smíchané s ovesem pro extra hebkost a výživu s celozrnným toastem.
5. Každodenní vafle* nebo každodenní palačinky* z mrazáku s čerstvým ovocem.
6. Rajčatový, sýrový a nakládaný sendvič se syrovými vegetariánskými tyčinkami.
7. Tuňákový salátový sendvič se syrovými vegetariánskými tyčinkami a pita chipsy nebo tortilla chipsy* na boku.
8. Deli maso Cobb salát s přípitkem.
9. Hummus z pečených rajčat* a avokádo na křupavém chlebu. Pokud máte čas, přidejte na stranu smoothie.
10. Rychlý fazolový salát vyrobený z okapaných a propláchnutých fazolí z konzervy, jakékoli zeleniny, kterou máte po ruce (např. okurka, sekaná rajčata, rozmražený hrášek nebo kukuřice) a rozdrobený nebo na kostky nakrájený olej a ocet. Pokud máte, přidejte zbytky nebo lahůdkové maso.
*Recepty na hummus, pita chipsy, granola, arašídové máslo, slunečnicové máslo, smoothie, vafle, palačinky a tortilla chipsy v Ulehči to.
Více:Recept na grilované kuře, díky kterému budete toužit po zbytcích - ano, budete
