Je to stejný starý příběh. Víme, že musíme začít svůj den snídaně ale často jsme příliš zaneprázdněni (nebo jsme spali), abychom dělali něco výživného. S několika jednoduchými přísadami můžete snídat během několika minut nebo si je vzít s sebou. Vyzkoušejte tyto rychlé a zdravé nápady na brekkie - možná se vám podaří ukousnout jedno nebo dvě sousta!
1. Vejce je můj přítel
Vychutnejte si nadýchaná míchaná vejce rozšleháním 2-3 vajec, 1 polévkové lžíce mléka, posypeme nízkotučným strouhaným sýrem, solí a pepřem v žáruvzdorné míse. Zapněte jej v mikrovlnné troubě po dobu 1 minuty, promíchejte a zapněte dalších 30 sekund (v závislosti na výkonu vaší mikrovlnné trouby). Voila!
Uvařte vajíčko na varné desce, jak se líčíte nebo vlasy. Měkké vejce může trvat 5 minut nebo až 15 minut u natvrdo vařeného. Drobte na celozrnný toast. Posypeme bylinkami.
V krajíci celozrnného chleba uřízněte důlek a uprostřed upražte vajíčko.
2. Křupavý krémový sýr
Smíchejte několik lžic lehkého smetanového sýra, medu a skořice. Rozetřete na toast nebo celozrnný crumpet.
Naplňte pár řapíkatého celeru se smetanovým sýrem, posypte rozinkami a trochou medu. Je to rychlé, křupavé sousto, které si můžete odnést.
3. Popeyeho kamarád
Šálek špenátu orestujte s olivovým olejem, česnekem, solí a pepřem. Když zvadne, nasypte jej na toast a vychutnejte si super-vitamínovou zeleninu.
4. Brekkie zabalil
Na plochý chléb namažte šunku, klíčky a avokádo. Srolujte a běžte. Hrajte každé ráno s různými náplněmi!
5. AM pizza
Celozrnný plochý chléb pokryjte pomazánkou pesto, plátky rajčat a nízkotučným strouhaným sýrem. Grilujte několik sekund, dokud se nerozpustí.
6. Whiz bang
Ovocné smoothie je velmi snadné a pohodlné, pokud je nalijete do cestovního hrnku. Blitz v mixéru 2 šálky mléka, 1 polévková lžíce přírodního jogurtu, trocha medu a hrst vašeho oblíbeného ovoce - banán a jahoda jsou vynikající!
7. Sladké prskání
Nakrájejte peckové ovoce na polovinu (švestky, broskve, meruňky) a na pánvi opečte dužinu, dokud nezkaramelizuje. Vyjmeme a zakápneme medem a jogurtem.
8. Pohyblivé müsli
Nepropásejte müsli s nakrájeným ovocem a nízkotučným mlékem nebo jogurtem. Vložte ho do cestovního hrnku, abyste se najedl na útěku.
9. Muffin top
Opečte anglický muffin a navrch nasypte smetanový sýr a plátek uzeného lososa.
Další nápady na rychlé a snadné snídaně na sheknows:
5 skvělých způsobů, jak připravit snídani do postele
Jak mít bleskově připravenou snídani
Tipy pro maminky: Nápad na zdravou snídani pro děti
