Oblečení, které nosíte, může ovlivnit, jak se cítíte během tréninku a po něm. Měli byste si vybrat fitness oblečení, které udrží vaše tělo v chladu, suchu a pohodlí.
Tkanina
Některé syntetické látky jsou navrženy tak, aby pot od pokožky spíše odváděly, než aby ji jen absorbovaly. Pomáhají také chránit vaši pokožku před bakteriemi způsobujícími zápach. Tyto látky „odvádějí“ vlhkost, aby byla vaše pokožka čistá, chladná, suchá a pohodlná. Na cvičení hledejte látky prodávané pod názvy jako Cooledge, Coolmax, DriFit nebo Supplex. Snaž se Lorna Jane Activewear, Černá a modrá nebo Lululemon pro fantastické možnosti.
Bavlna je měkká a pohodlná, ale není ideální, když se potíte. Bavlněné oděvy absorbují vlhkost a nedovolí jí rychle se odpařit. Bavlněné oblečení na cvičení se může během cvičení cítit těžké, mokré a nepohodlné. Může to také způsobit odření. Nejhorší jsou látky na bázi plastu nebo gumy. Tyto materiály nedýchají. Blokují odpařování potu a způsobují, že je vaše tělo mokré, horké a nepříjemné.
Vhodný
Vrstva nahoru:
Když je venku mírno, noste raději několik tenkých vrstev než jednu těžkou. Vrstva, která je vašemu tělu nejblíže, by měla být vyrobena z látky odvádějící pot. Nahoře můžete přidat mikinu nebo jiné izolační vrstvy a pak se svlékněte, pokud se zahřejete.
Volné oblečení je velmi pohodlné, ale není nejlepší volbou pro fitness. Při jízdě na kole nebo běhání vám mohou překážet volné kalhoty, proto raději volte oblečení, které lépe padne.
Pro jógu, pilates a většinu tanečních fitness kurzů vás přizpůsobené, elastické látky, které odvádějí pot, udrží v pohodlí a suchu. Když cvičíte venku v horkém počasí, oblékněte se do chladného a pohodlného oblečení, které vám umožní volný pohyb.
Podprsenka
Správná sportovní podprsenka může znamenat velký rozdíl, pokud jde o pohodlí. Potřebujete podprsenku, která podepírá vaše prsa prostřednictvím komprese, aby se minimalizoval pohyb při běhu a provádění jiných cviků. Ujistěte se, že znáte svou skutečnou velikost podprsenky. Odhaduje se, že 70 procent žen nebo více nosí podprsenku nesprávné velikosti. Získejte profesionální kování, abyste zjistili správnou velikost. Ramínka vaší sportovní podprsenky by vám neměla zasahovat do ramen. Pás pod prsy by měl být dostatečně těsný, aby se neposouval, ale dostatečně volný, aby nesvazoval ani nezúžil.
Ponožky a boty
Když jdete cvičit, nenoste běžné bavlněné ponožky. Špatné ponožky (a boty) mohou znamenat bolestivé puchýře a zpocené, nepohodlné nohy. Vyberte si místo toho ponožky z prodyšného materiálu odvádějícího vlhkost. Můžete také najít polstrované ponožky, které pomohou zmírnit vaše nohy během namáhavých cvičení s vysokým nárazem. Pokud jde o boty, ujistěte se, že si vyberete pár, který je určen pro typ cvičení, které vás baví. Vášniví běžci by měli investovat do kvalitního páru běžeckých bot. Pokud zamícháte rutinou cvičení, cross-trenéři by měli vyhovovat vašim potřebám.
Více o fitness
Nejlepší cvičení k dosažení cíle vašeho těla
4 mýty o hubnutí
6 Ploché pohyby břicha
