Dali jste si předsevzetí a koupili jste si členství v tělocvičně, ale nemůžete si zvyknout chodit. Pro své zdraví je načase vymyslet způsob, jak dostat zadek do posilovny... i když se musíš uplatit!
Úplatek č. 1
 Pokaždé, když dokončíte cvičení, přidejte pár dolarů do sklenice. Do konce měsíce ušetříte dost peněz na spropitné svému poskytovateli lázní. |
Lázeňská léčba
Není nic tak odměňujícího jako rozmazlování sebe sama, zvláště když jste tvrdě pracovali, abyste si to vydělali. Poznamenejte si svůj kalendář-ve skutečnosti naplánujte dny a časy-schůzky s cvičením. Nepište si 30 minut - zaznamenejte si skutečný čas, který budete muset svému cvičení věnovat, včetně cestování, převlékání a sprchování.
Tužka ve speciální schůzce na konci každého měsíce pro nějaké rozmazlování: manikúru, pedikúru, obličej nebo masáž. Uzavřete dohodu, že si tuto lázeňskou schůzku můžete nechat pouze tehdy, pokud jste dodrželi všechny schůzky v posilovně.
Rozmazlete se s rozpočtem >>
Úplatek #2
Brittany Shanks většinu svého cvičení nosí v autě, aby odstranila výmluvu „Zapomněla jsem své věci“ a Dr. Susan Fletcherová spí ve svém cvičebním oblečení, aby ráno ušetřila čas! |
Oblečení
Oblečení a cvičení opravdu jdou ruku v ruce.
Vraťte se do svých oblíbených džín. To může být katalyzátor, který ve vás vzbudí zájem chodit do posilovny. Zavěste ty hlupáky na prominentní místo a udělejte si schůzky jednou za dva týdny, abyste si je mohli vyzkoušet a změřit pokrok ve cvičení.
Celebrity tipy na hubnutí >>
Házení na tílko a kalhoty na jógu. Nákup oblečení na cvičení se nemusí zdát jako úplatek, ale může vás to motivovat častěji chodit do posilovny. Přiznej si to, necítíš se dobře, když máš na sobě nedbalé pocení, kvůli kterému vypadáš těžší. Cvičení budete brát vážněji-a výsledky uvidíte pohotověji-, když budete nosit cvičební pomůcky, které skutečně padnou vašemu tělu. Sebeuvědoměle se budete cítit, dokud si neuvědomíte, že ani ostatní těla v tělocvičně nejsou dokonalá.
Za každé ztracené kilo se odměňte něčím novým, co si oblečete. Za každých prvních pět liber si kupte bižuterii nebo novou rtěnku. Za pět až deset liber vyděláte čelenky, šály nebo zábavné ponožky. Každý z těch náročných 11 až 15 liber vám vydělá nový top, kalhoty nebo báječné boty!
Aktualizujte svůj šatník, aniž byste prolomili banku >>
Úplatek #3
Udělejte si čas na holku
Místo toho, abyste strávili půl hodiny telefonováním se svým BFF, dohodněte se, že se navzájem potkáte v tělocvičně. Dva z vás dají pět mil na běžícím pásu, než pokryjí byť jen polovinu nejnovějších drbů. A dokud se nedostanete do rutiny, buďte pro sebe trochu nepřístupní-slibte si navzájem, že jediný způsob, jak se na chvíli dotknete základny, je cvičební vybavení v tělocvičně. To vás oba motivuje být tam. Budujete svá těla a vztah zároveň.
Cvičení kámoše >>
Úplatek #4
Newyorský fitness expert a trenér Steve Ettinger nabízí tento tip: Požádejte svého trenéra o bezplatnou relaci nebo slevu, pokud dokončíte určitý počet sezení ve stanoveném čase. Vaše konzistence se vyplatí více než jedním způsobem! |
Prchat na trenérovi
Najímání profesionálního fitness trenéra vás bude motivovat více než jedním způsobem. Budete chtít získat zpět své finanční investice a můžete to udělat pouze tím, že se objevíte.
S pohybem v posilovně vám pomůže i trenér. Tolik žen se vyhýbá posilovně, protože je děsí vybavení a hodiny. Váš trenér vás naučí správný způsob, jak používat zázemí tělocvičny k dosažení nejlepšího tréninku pro vaše fitness cíle. Jakmile se v posilovně zorientujete, budete se tam cítit pohodlněji.
Úplatek #5
Jezte něco lahodného
Podplatit se jídlem? Tak určitě! Jídlo je tvůj přítel, ne tvůj nepřítel. Pečlivým naplánováním toho, co budete jíst před a po tréninku, získáte maximum z diety i cvičení. A jakmile máte ve zvyku cvičit, zjistíte, že toužíte po jídle, které vaše tělo živí, a nikoli vykrmuje.
Nejlepší cvičná jídla >>
Další tipy na cvičení
- Využijte své členství v posilovně na maximum
- Je vám z tělocvičny špatně?
- Potní etiketa: Dávejte pozor na své chování v posilovně
