Slyšeli jste o vypití sportovního nápoje během nebo po cvičení - ty znáš; jsou barevné a plné elektrolytů a jsou navrženy tak, aby je pumpovaly zpět do vašeho systému poté, co je vypotíte. Jak se ukazuje, alternativou může být nakládaná šťáva. Je to opravdu věc, kterou lidé dělají? Zjevně ano, a proto to vzbuzuje zájem sportovců a zpocených lidí všude.
Cvičení a elektrolyty
Když cvičíte, postupně prožíváte ztráta tekutin a elektrolytů. Jinými slovy, potíte to všechno a je to normální. Pokud se však tyto látky nenahradí, může to vést k dehydrataci, což není žádná legrace, a pokud je to dostatečně závažné, může jít o lékařskou pohotovost.
Dobrou zprávou jsou lidé, kteří se potí, obvykle žízní a pijí vodu, ale někteří lidé cvičení pravidelně si vybírejte sportovní nápoje k doplnění elektrolytů a také dobrého oleje H2O. Ve skutečnosti může vaše tenké střevo lépe absorbovat tekutinu, pokud přijímáte také glukózu a sodík, což má za následek rychlejší rehydrataci a zlepšení celkového zdraví.
Někteří se však dívají na své zavařovací sklenice a dokonce přísahají jako rutina po tréninku. Proč je to tak? No, je to všechno ve slaném nálevu.
Co přesně je nakládaná solanka?
Tradiční kyselé okurky, které známe a milujeme, začínají svou cestu jako okurky, které jsou pak zabaleny do něčeho, co se nazývá nálev z láku. (Technicky lze nakládat jakékoli ovoce nebo zeleninu, ale ty, na které obvykle myslíme jako první, jsou odrůdy okurek.) roztok solanky je obecně složen ze solí, cukrů a octa (i když se recepty různí), a právě tyto přísady z něj činí ideální nápoj na cvičení.
Caleb Backe je a zdraví a wellness expert pro Maple Holistics, a on říká Ví že zatímco většina z nás jednoduše vysype zbytky do zavařovací sklenice poté, co jsme dopili každý lahodný plátek, může se stát, že po tom, co všechny okurky zmizí, bude dobré si dát něco dobrého.
"Ve skutečnosti je roztok solanky ve skutečnosti nabitý antioxidanty a živinami," říká. "I když to může znít divně, pití svěží zelené šťávy může být jedním z nejlepších občerstvení po tréninku."
Poznamenává, že nakládaná šťáva může pomoci doplnit zásoby draslíku a sodíku v těle a dalších elektrolytů, což je samozřejmě to, co vaše tělo potřebuje. Vysvětluje, že i když šťáva z nálevu nemusí mít nutně vysoký obsah sodíku nebo draslíku, je jedinečná v tom, jak rychle a efektivně dokáže transportovat své živiny.
A je tu další bonus: Kromě pomoci tělu při zadržování tekutin pomáhají vysoké hladiny sodíku také předcházet svalovým křečím, vysvětluje.
Pokud nemáte rádi zbytky pití z okurek, ve skutečnosti existuje produkt, který byl vyvinut s ohledem na tuto myšlenku - nazývá se Nakládaná šťáva (takže ve svém obchodě s potravinami nemusíte žádat o „nakládanou solanku“). "Pickle Juice je jediný přírodní, účelový sportovní nápoj, u kterého bylo prokázáno, že dokáže bojovat se svalovými křečemi." neurologický zdroj, “řekl Filip Keuppens, viceprezident globálního prodeje a marketingu pro The Pickle Juice Společnost. "Obsahuje až 14krát více elektrolytů než ostatní běžné sportovní nápoje bez cukru a přísad."
Další zastávka: Obchod s potravinami
Studie z oddělení zdraví, výživy a cvičení na Státní univerzitě v Severní Dakotě skutečně ukázala souvislost mezi nimi snížené svalové křeče a požití nálevu z nálevu, díky čemuž je návrh nakládané šťávy jako sportovního nápoje mnohem platnější. Je tedy na vás, zda si místo sladkého sportovního nápoje dáte trochu šťávy z nakládané zeleniny, ale musíme říci, že to nakonec vypadá, že to bude to pravé ořechové.
