Pravděpodobně jste viděli lidi, kteří s sebou nosí ty obří galonové velikosti voda lahve, které se nevejdou do žádného pytle. Možná vás dokonce napadlo, jestli přišli na něco o příjmu vody, co vy ne.
Extrémní vědomí o zdraví je na vzestupu, zejména v posledních 10 letech, a s tím se začalo více soustředit na to, kolik vody denně spotřebujeme. Jedna myšlenka, která přetrvává mezi hyper-zdravým vědomím, je, že musíme vypít osm sklenic vody denně, což je zhruba ekvivalent 1 galonu vody.
Více: Mýtus krásy zmařen: Pitná voda vyhlazuje vrásky
Pokud vám to však připadá jako směšně velké množství vody, které byste si denně dávali do těla, máte pravdu. Ukázalo se, že osm sklenic vody za den pravidlo je ve skutečnosti mýtus a nemělo by být podle potřeby ignorováno, aby byla hydratovaná.
Profesor pediatrie a zdraví spisovatel Aaron E. Carroll pomohl spoluautorovi článku na toto téma zveřejněno v BMJ už v roce 2007. Dokument se zaměřil na bourání lékařských mýtů a nadměrný denní příjem vody byl přímo na vrcholu. Je smutné, že i když se v době vydání této knihy dostalo velké pozornosti, v dlouhodobém horizontu změnilo vnímání lidí na příjem vody velmi málo.
Carroll věří, že mýtus vzešel z a Doporučení Výboru pro výživu a výživu z roku 1945, který uvedl, že musíme vypít 2,5 litru vody denně. Co se však z toho nepovedlo, byla následující věta: „Většina z tohoto množství je obsažené v připravených potravinách. “ Velké množství vody získáváme z jídla, které jíme, a dalších nápojů, které my napít se. Dokonce i věci jako pivo a káva, o kterých lidé často tvrdí, že vás dehydratují (další prokázaný mýtus), jsou převážně voda.
Více: Nová studie ukazuje, že děti nepijí dostatek vody
V zásadě nedáváme našim tělům dostatečný kredit za práce, které dělají bez naší pomoci. Ve skutečnosti jsme navrženi tak, abychom cítili žízeň dlouho předtím, než jsme dehydratováni, abychom zabránili ohrožení našeho fyzického zdraví.
Ale počkejte, je toho víc. Pokud tito vodní ďáblové nyní říkají: „Dobře, tak možná ne potřeba vypít galon vody denně, abych zůstal zdravý, ale díky tomu vypadám a cítím se lépe, “prožívají zklamání. Podle FiveThirtyEight Věda, existuje žádný prokazatelný přínos pro lidi, kteří jsou jinak zdraví pít více vody. Podle ScienceDirect je to také není známo, že zlepšuje vaši pokožku nebo předchází vráskám.
Moje vlastní zkušenost s vodou byla nestálá, dokud jsem loni nešel do Burning Man. Moje máma mi vždycky říkala, abych „vypil více vody“, a proto jsem si myslel, že nikdy nemám dost, přestože jsem se cítil dokonale hydratovaný. Když jsem však šel na týden do nevadské pouště a bylo mi řečeno, že ano měl abych vypil galon vody, abych zabránil dehydrataci v důsledku těžkého klimatu, jsem poslouchal. Zajímavou věcí, kterou jsem si z této zkušenosti vzal, bylo, že jsem nemusel udělat sám piji vodu - moje tělo udělalo přesně to, co doktor Carroll říká, že by mělo - upozornilo mě to, když jsem měl žízeň, a já jsem pil. Rozdíl byl v tom, že v poušti přirozeně vypijete téměř galon denně, protože vaše tělo to v tom suchém horku vyžaduje.
Morálka příběhu tedy je, poslouchejte své tělo, protože dehydratace je skutečná, ale přestaňte vyhazovat peníze za všechny ty obří lahve s vodou, protože pravidlo osm sklenic denně není.
Více: Citronová voda by měla být vaší novou ranní kávou - tady je důvod
