Zimní měsíce přinášejí déšť, led, sníh a vítr, takže je obtížnější dodržovat stabilní cvičební plán. Pokud se nechcete dostat na vedlejší kolej během dlouhých, chladných měsíců, ujistěte se, že jste připraveni na tyto náležitosti pro zimní cvičení.
Lehké vrstvy
Mikiny a lyžařské kalhoty vás mohou zahřát, ale jejich objemné materiály mohou omezit váš rozsah pohybu během cvičení. Místo výběru oblečení z těžkých materiálů se rozhodněte pro lehké vrstvy odvádějící vlhkost, které sedí blízko vašeho těla a umožňují plný pohyb.
Začněte tím, že si sportovní podprsenku doplníte běžeckou nádrží, a poté přidejte základní vrstvu s dlouhým rukávem chladné počasí. Udělejte to samé pro spodní část těla tím, že si pod dvojici celovečerních tréninkových punčocháčů vezmete výkonné spodní prádlo. Na základě povětrnostních podmínek ve vaší oblasti pokračujte v přidávání středních vrstev, plných zipů, kalhot a bund podle potřeby. Nejlepší na nošení vrstev je, že jak se vaše tělo během cvičení zahřívá, můžete jednotlivé vrstvy svléknout, abyste zabránili přehřátí, aniž byste se příliš ochladili.
Venku odolné vůči povětrnostním vlivům
Není nic horšího než procházet mizerným cvičením ve větrném, mokrém a ledovém počasí s bavlnou cvičební vybavení to nemůže udržet prvky mimo. Při nákupu na zimu cvičební vybavení, hledejte výrazy jako „voděodolný“, „větruvzdorný“, „schválený pro teploty pod 40 stupňů“ atd. Pokud jste už nějakou dobu nenakupovali fitness oblečení, můžete být překvapeni dostupnou technologií. Všechno, od bot a ponožek po bundy a mikiny, je k dispozici v provedení odolném vůči povětrnostním vlivům, takže své peníze utrácejte moudře a rozhodněte se pro boty, které vydrží podmínky běžné ve vaší oblasti.
Příslušenství pro chladné počasí
Všimli jste si někdy, že vaše tělo může být toasty teplé, ale pokud jsou vaše uši nebo prsty studené, cítíte se hrozně? Je důležité si tuto jednoduchou pravdu zapamatovat, než vyrazíte venku na zimní cvičení. Dopřejte si čepici, pokrývky hlavy pokrývající uši, lehké šály nebo zábaly na krk a prodyšné rukavice. Pokud jsou velmi chladné, větrné počasí nebo déšť, déšť se sněhem nebo sníh, ochranné brýle a doplňky k tomu určené může se hodit i zakrytí nosu a úst - nechcete, aby vám sliznice vysychaly a způsobovaly bolest nebo nepohodlí.
Reflexní výbava
Zimní dny jsou krátké, takže šance jsou vaše venkovní tréninky proběhne, když světlo slábne nebo zmizí. Zůstaňte v bezpečí a zůstaňte viditelní výběrem cvičebního vybavení s reflexním proužkováním. Můžete se také podívat do reflexních běžeckých vest nebo bezpečnostních světel speciálně navržených pro zlepšení viditelnosti.
VÍCE TIPŮ PRO FITNESS
Tréninkové vybavení pro zimní běhy
Nastavení rozvrhu cvičení
Způsoby, jak se motivovat, abyste se stali fit
