I ty nejmocnější ženy mohou během jejího období použít pár tipů. Pokud jste se někdy ocitli, řekněme, na pláži a přejete si, aby se váš žaludek necítil jako balón, těchto sedm tipy pomohou zajistit, že už nikdy nebudete litovat chvíle v písku před nádherným, modrým mořem.
aby vaše menstruace byla méně bolestivá
Projděte si pohyby
Kromě sledování toho, co jíte, existují určitá cvičení, která můžete udělat, aby vaše období bylo méně odporným zážitkem. Plavání je jednou z možností. Pohyb plavání pomůže natáhnout břišní svaly natolik, že pomůže omezit křeče a zlepšit průtok krve v pánevní oblasti. Jóga je další ze cvičení, která poskytne tyto výsledky.
Vyberte si správný produkt
Výběr správných produktů je důležitější, než si ženy obvykle myslí. Než si vyberete nejhezčí box, zvažte svůj typ těla a každodenní aktivity, než se rozhodnete, který produkt je pro vás nejlepší. Ochrana před únikem je jednou z věcí, kterou by měla každá žena zvážit. Pokud se nemusíte starat o úniky, váš týden bude stejně dobrý jako kterýkoli jiný. Udělali jsme matematiku a oplet Tampax Pearl LeakGaurd je nejlepší pro špinavé úniky.
Přineste teplo
Nepodceňujte sílu vyhřívací podložky. Když ležíte na gauči, sledujete svůj oblíbený pořad a sténáte o svých křečích, jednoduchá zástrčka do zdi poskytněte úlevu, kterou potřebujete, abyste si mohli užít okamžik OH-EM-GEE na Gossip Girl (nebojte se, nebudeme sdělit).
7 úkolů, KTERÝM SE VYHNĚTE SVÉMU OBDOBÍ
Pokud je jeden týden, kdy byste se neměli vyhýbat dietě, je to týden, kdy vás navštíví vaše období. Provedením několika jednoduchých dietních voleb můžete své křeče vyléčit, ukončit nadýmání a zmírnit veškeré nepohodlí, které s vaším cyklem souvisí. Pokud chcete svůj týden trávit jako svobodné ženy, vyhněte se těmto úkolům.
Slané občerstvení
Zdá se, že sodík je v naší stravě více než kdy dříve. Všechny zpracované potraviny v našich supermarketech dnes obsahují vysoké hladiny sodíku, což může gallovi ztěžovat udržení nadýmání během jejího období na minimu. I když se nemusíte vyhýbat svým oblíbeným slaným svačinkám, pokud jste náchylní k nadýmání, je pravděpodobně chytré vyhýbat se.
Příjem nasycených tuků
Ačkoli jsme holky podhodnoceny pro milování dobrého steaku, červené maso obsahuje vysoké množství nasycených tuků, což zvýší hladiny estrogenu, které vyvolávají příznaky PMS. Neváhejte si proto dopřát jakýkoli týden kromě toho ve vašem období.
Požití mléčných výrobků
Zatímco vápník je skvělý pro zmírnění bolestí při menstruaci, mléčné výrobky nejsou tolik lék. Mnoho mléčných výrobků, jako je červené maso, obsahuje vyšší množství nasycených tuků a arachidonových kyselin, které zvyšují produkci prostaglandinů ve vašem těle. V angličtině budete náchylnější k bolestivým křečím, pokud si během menstruace dopřejete mléčné výrobky. Vápník hledejte jinde.
Šetření na vláknové komutaci
Pokud vaše tělo během menstruace a před ní nedostává dostatek vlákniny, vystavujete se riziku abmorální míry polykání. Fazole jsou dobrým zdrojem extra vlákniny, kterou potřebujete, ale pokud vám dělá starosti, že vám dodají plyn, zkuste užívat vitamíny, které podporují zdravé trávení. Beano je jeden trávicí enzym, který může fungovat ve váš prospěch.
Protestující zelená
Možná nepatříte mezi lidi, kteří recyklují, ale jíst zelenou zeleninu během vašeho období je zelené hnutí, kterému byste se neměli vyhýbat. Jsou skvělým zdrojem vápníku a snižují svalové křeče, které vedou k bolestivým křečím v kouli. Pokud jdete na tmavě zelenou zeleninu, jako je kapusta a špenát, zabráníte nadměrnému krvácení tím, že svému tělu dáte dávku vitaminu K.
Vzdát se čokolády
To je pravda, měli byste vyhýbat se vzdát se čokolády. Dokud si vyberete čokoládovou tyčinku s minimálně šedesáti procenty kakaa, čokoláda pomůže omezit vaše chutě a zvýší hladinu seratoninu. Proto si během menstruace pravděpodobně zachováte dobrou náladu. Kousek denně udrží náladu.
Dehydratace
Pokud se během menstruace vyhýbáte pití vody, protože si myslíte, že způsobuje nadýmání, chystáme se zbořit váš mýtus. Pitná voda ve skutečnosti sníží vaše šance na zadržování vody, což způsobuje, že křeče jsou ještě bolestivější a způsobují nadýmání. Nechte tedy proudit vodu (žádná úmyslná slovní hříčka).
Více o menstruaci
Nejlepší jídla pro každého ve vašem období
Jak zmírnit menstruační křeče
4 nejotravnější věci, které jsou obviňovány z PMS
