Podle Národní asociace pro kontinenci (NAFC), některá jídla a nápoje - včetně citrusů, čokolády, kávy a vína - mohou zhoršit inkontinenci moči. Ačkoli účinky těchto potravin a nápojů na močový měchýř nejsou dobře známy, měly by být vyloučeny ze stravy, aby se zjistilo, zda jejich vyhýbání zlepšuje kontrolu moči.
Tady je pět dietní tipy to vám může pomoci ovládat hyperaktivní močový měchýř.
Více: 3 tipy pro správu dráždivého močového měchýře
1. Napíj se
Některé ženy mohou cítit potřebu omezit množství vypité tekutiny v naději, že sníží potřebu močit. Přestože méně pití snižuje objem moči, ve skutečnosti způsobuje, že moč ve vašem močovém měchýři je koncentrovanější a pravděpodobnější dráždí povrch močového měchýře (podle Zdraví časopis) - a může mít za následek potřebu rovnoměrného močení více.
Více se týká také omezení tekutin způsobit infekci močového měchýře protože vysoce koncentrovaná moč podporuje růst bakterií. Abyste snížili nutkání na močení, když spíte, pijte většinu tekutin během dne místo večera.
2. Omezte pivo, víno a další alkoholické nápoje
Alkohol má dvojí účinek na ovládání močového měchýře. Přispívá k dehydrataci a zvýšenému močení a zasahuje do mozkových signálů do močového měchýře o tom, kdy vypustit moč. Pokud pravidelně pijete pivo, víno nebo jiné destiláty, zvažte jejich vyřazení ze stravy, abyste zjistili, zda pomáhá kontrolovat váš močový měchýř.
3. Omezte kávu, čaj a kolu
Více: Jaké je vaše „Peehavior“? Je načase, abychom otevřeně diskutovali o zdraví močového měchýře
4. Přeskočte sladidla
Cukr, med, kukuřičný sirup a umělá sladidla mohou způsobit podráždění močového měchýře a nutkání na močení. Tato sladidla nabízejí jen málo zdravotních výhod, proto vybírejte přirozeně sladká jídla, jako jsou banány, jablka a jiné nekyselé ovoce. (Vyhněte se rajčatům a citrusovým plodům, protože jejich kyselost může dráždit močový měchýř.) To zlepší vaši kontrolu močového měchýře omezením sladidel ve vaší stravě; navíc zvýší váš příjem vlákniny a pomůže tak předcházet zácpě, která může také přispívat k prosakování močového měchýře.
5. Zapalte koření
Vysoce kořeněná jídla mohou narušit hyperaktivní močový měchýř. Vyhněte se přípravě pokrmů s paprikou, jako je salsa a chilli, a vždy si přečtěte etikety, abyste zjistili, zda je v seznamu přísad jalapeños nebo jiné chilli. Při aromatizaci jídla se rozhodněte pro čerstvé nebo sušené bylinky a vždy začněte s čerstvými, kvalitními surovinami. Ty mají přirozeně větší chuť.
Verze tohoto článku byla původně publikována v lednu 2013.
