Je všeobecně známo, že všechny kalorie jsou vytvořeny stejně. Ačkoli to může být pravda z vědeckého hlediska, je také pravda, že ne všechny potraviny jsou stvořeny sobě rovné. A to znamená ztráta váhy není tak jednoduché jako „kalorie versus kalorie ven“. Některým potravinám chybí živiny posilující tělo, a to může ve skutečnosti způsobit, že budete rychleji hladovět a nakonec budete jíst více. Pokračujte v čtení, abyste zjistili, která jídla prostě nestojí za váš čas.
Dietní pop
Ačkoli dietní pop může být technicky bez kalorií, Zprávy CBS uvádí nedávná studie, která naznačuje, že umělá sladidla, jako je aspartam, mohou vyvolat chuť k jídlu. Protože dietní soda neposkytuje žádnou skutečnou hodnotu jídla, není nic, co by uspokojilo tuto chuť k jídlu, a můžete se ocitnout v hladu. Výzkumnice obezity Sharon Fowlerová uvedla, že sladidla mohou také inhibovat mozkové buňky, které signalizují plnost. Pokud tomu tak je, pití dietní coly nebo Sprite Zero ke zklidnění chuti k jídlu může mít ve skutečnosti opačný účinek. Místo toho, abyste sáhli po popu, vezměte si místo toho vodu nebo bylinkový čaj. Nebo pokud opravdu potřebujete tuto šumivou opravu, zkuste sycenou vodu s pár bobulemi nebo vymačkáním citronu pro chuť.
Nízkotučné položky
Zprávy CityTV uvádí, že Americká dietetická asociace uvádí mezi jídla, která vaší dietě nepomohou, lehký jogurt a nízkotučný salátový dresink. Zpravodajský web také uvádí, že chuť k jídlu vám dodá chuť k jídlu, a tato nízkotučná jídla nemají takovou rovnováhu, která by vám pomohla se cítit sytí. Takže s tím občerstvením může ve skutečnosti způsobit pocit hladu. Místo toho sáhněte po nějakém tuňákovi nebo malé hrstce mandlí, až se budete příště cítit krkolomně.
Bonbón
Podle ScienceDailyStudie ukázaly, že fruktóza - forma cukru, který se často vyskytuje v cukrovinkách a jiných sladkostech - se může zvýšit hladiny triglyceridů v těle a tyto zvýšené hladiny zhoršují transport leptinu přes krev-mozek bariéra. Když se leptin nedostane do mozku, mozek nevysílá do vašeho těla signály, že jste plní a měli byste přestat jíst. To může být jeden z důvodů, proč můžete sníst celý pytel cukrovinek, aniž byste si toho všimli a vůbec se necítili plní. Protože se vaše tělo necítí spokojené, pravděpodobně se obrátíte na jiné potraviny, které vás zasytí, a můžete snadno skoncovat s jídlem více, než vaše tělo vyžaduje. Vědci doporučují zkontrolovat balení, aby zjistili, kolik cukru je přítomno.
Rafinované sacharidy
Podle No + dobrý NYCRafinované sacharidy v těstovinách a bílém chlebu mohou vést k něčemu, čemu se říká „odolnost vůči plnosti“. Inzulín špička, která je důsledkem konzumace těchto potravin, může způsobit pokles hladiny cukru v krvi, což může vyvolat další hlad. Místo toho, abyste se spoléhali na tyto potraviny s nedostatkem živin, raději se rozhodněte pro celozrnné těstoviny a vícezrnné pečivo, bagely a rohlíky.
další tipy na výživu
Jídla, která vás uvolní
Jak přestat s emocionálním jídlem
Potraviny k léčbě bolestí hlavy
