Pokud se můžete zaměřit na vlastní osobní zátarasy, můžete najít způsoby, jak je překonat. Jaké jsou tvoje diety problémová místa?
Související příběh. Rebel Wilson je důkazem toho, že s tlustými lidmi se zachází hůř, bez ohledu na to, jak jsou známí
Pokud víte, v čem jsou pro vás nejtěžší diety, můžete se připravit. Zaměřte se na věci, které vám dříve stály v cestě, a poté vyvíjejte strategie, které můžete použít přesně v těch nejnáročnějších časech.
Jaká jsou vaše dietní problémová místa?
Vyplňte tento kvíz a určete svá vlastní speciální dietní problémová místa.
- Když podvádím, nedokážu se vrátit ke své dietě.
- Cítím se zbaven, když všichni ostatní jedí, co chtějí.
- Velmi mě odrazuje, když neztratím dostatečně rychle.
- Začínám s velkou vůlí, ale rychle ji ztrácím.
- Když držím dietu, špatně se stravuji.
- Kdykoli zhubnu, vždy nakonec získám zpět.
- Ve tři hodiny odpoledne jsem unavený a hladověl.
- Nemohu si pomoct okusovat, když vařím večeři.
- Nejsem si jistý, kdy mám opravdu hlad.
- Nemohu najít dietu, která by se mi opravdu líbila.
- Mám chuť, které nemohu odolat.
- Mám tendenci odměňovat se jídlem.
- Bráním se proti pravidlům diety.
- Nemohu odolat sladkostem, pokud jsou v domě.
- Jsem tak zaneprázdněn, že nestíhám držet vše, co diety vyžadují.
- Tajné jídlo je pro mě příliš těžký zvyk.
- Jsem příliš unavený na to, abych myslel na dietní jídla.
- Během diety ztrácím naději.
- Přes týden můžu držet dietu, ale o víkendu to vždycky vyfouknu.
- Když začnu hubnout, vždycky zničím dietu, aniž bych věděl proč.
- Když držím dietu, nedostávám dostatečnou podporu.
- Nevydržím se cítit prázdný.
- Jít na dovolenou je můj dietní pád.
- Pokud dostanu rýmu nebo chřipku - nebo dokonce jen bolest hlavy - přestanu držet dietu a pak se nemohu vrátit.
- Zdá se, že sám nedokážu držet dietu.
Zamyslete se nad tím, která z nich jsou vaše vlastní osobní problémová místa, a vytvořte dvě strategie - dvě nové věci, které můžete udělat pro sebe, abyste se mohli dostat přes každé z těchto zátarasů. Nezáleží na tom, zda jste identifikovali 2 nebo 20 - tato promyšlená příprava vás promění z neúspěchu na dietě na dietní úspěch.
Více způsobů, jak udělat dietu úspěšnou
- Než začnete první den diety
- Odhalování mýtů o dietě
- Největší poražení mluví o svém úspěchu
