Pokud je něco, co jsme všichni slyšeli o rozchodech, je to, že proces obnovy bude drsný. Že očekávání skalního emocionálního terénu je dobrým důvodem, proč se spousta z nás rozhoduje ignorovat červené vlajky („Není to nic velkého, když neví, kdo viceprezident je, ne? “) nebo naše vnitřní pocity („ můžu se naučit být přitahován k němu, že? “) a držet se kluků, kteří prostě nejsou pro nás. Ale co když rozchody skutečně byly dobrý pro nás? Co když kopnout partnera (dlouhodobého nebo ne) na obrubník bylo ve skutečnosti zdravější než vystrčit ho na dlouhou trať? Skvělá zpráva: Je to pravda.
Rozchod z vás může udělat lepší Y-O-U
Studie 92 studentů provedená na University of Minnesota v roce 2003 zjistila, že subjekty vykazovaly několik typů osobního růstu po rozchodu, včetně většího sebevědomí a lepšího poznání toho, co od partnera chtějí. "Jakmile vztah skončí, už nemusíme zdůvodňovat, proč bychom s tou osobou měli být, a to nám umožňuje vidět některé věci jasněji," říká Ty Tashiro, vedoucí autor studie.
Studie Northwestern University zveřejněná minulý měsíc zjistila, že po rozchodu je pocit sebe sama zmatený. Ale být na chvíli trochu ztracený nemusí být nutně špatná věc. "Konkrétní změna v obsahu" kdo je "může být na určité úrovni pozitivní," říká spoluautorka studie Erica Slotter. "Například být laskavější po rozchodu by byla pozitivní změna pro sebe."
"Na rozchody je často pohlíženo jako na čas, kterým se musíme vydat novým směrem," říká Christopher Fagundes, Ph. D., výzkumný pracovník oddělení psychologie na univerzitě v Utahu. "Lidé mají obvykle na ruce více času a často se snaží najít způsoby, jak se s tímto nově nalezeným časem" zlepšit ", a to je velmi zdravé."
Fyzické a duševní výhody rozchodu
Zde je pět nejlepších fyzických a duševních výhod, na které se můžete těšit (ano, vpřed!) až po rozchodu.
1. VÍCE VÁS
Jedna výhoda, že nebudete trávit každou volnou sekundu se svým přítelem? Mít čas najít vaše šťastné místo. Meditace je skvělý způsob, jak toho dosáhnout, říká Peter Strong, Ph. D., autor knihy Meditace Cesta všímavosti. Najděte si denní dobu, kdy můžete být úplně zticha a sedět se svým zraněním - stačilo by pouhých 15 až 20 minut denně. „Lidé říkají:„ Cítím se ve stresu protože… “Nebo„ Cítím vztek protože… ‘Neexistuje nic jako‚ protože ‘,“ říká Strong. "Máte úplnou kontrolu a plnou odpovědnost za to, jak se cítíte." To, jak se cítíte, nesouvisí s tím, co se vám stane. “
Jak maximalizovat dobré věci:
K zaostření použijte vizualizační techniky. Pokud se během vaší každodenní rutiny objeví pocity bolesti po rozchodu, udělejte si 30sekundovou meditační přestávku a řekněte utrpení: „Ach! Vidím tě. Vítejte!" nebo „Rozhodl jsem se na tebe usmát,“ říká Strong.
2. LEPŠÍ NÁVYKY JÍDLA
Je těžké odolat pizze, když už si ji objednal. "Ženy si často stěžují, protože mají tendenci jíst stejné množství jako jejich přítel, a proto přibírají na váze," říká odbornice na výživu Susan Mitchell, Ph. D. "Po rozchodu se ženy mohou soustředit na své potřeby z hlediska kalorií a zejména na velikost porcí."
Jak maximalizovat dobré věci:
Vyberte si jídla, která vás dostanou a udrží vás dobře. Potraviny s vitamínem C (červená paprika, broskve-dokonce i pečené brambory), vitamíny B (hnědá rýže a celozrnný chléb) a draslík (ananas, špenát nebo třešně) mohou pomoci vyrovnat stres, Mitchell říká. "Získejte dostatek bílkovin - což mnoho žen nemá - pro zdravé vlasy a extra spánek pro celkovou údržbu těla," dodává.
3. VÍCE VYPLŇUJÍCÍ ŽIVOT
Není lepší čas než nyní získat zpět své lajky, nelibosti a cíle. "Ženy ve vztazích příliš často vkládají do svého partnera příliš mnoho energie," říká Marsha Lucas, Ph. D., psycholog ve Washingtonu, DC. "[Po rozchodu] můžeš o sobě znovu objevit věci, na které jsi možná zapomněl, a pak přitáhneš lidi, kteří vědí, kdo na světě jsou. Pak můžete říci: „Mám ho rád a mám rád mě.“
Jak maximalizovat dobré věci:
Dejte si životní kvíz. „Zeptejte se sami sebe:„ Co chci vytvořit? “Radí Lucas. "Pokud se začneš ptát, co bude dál, naučíš se dostat se zpět k sobě."
4. ZVÝŠENÁ FYZICKÁ FITNESS
Pokud váš vztah neponechal mnoho prostoru pro čas v tělocvičně, je to vaše šance, jak si ho znovu nakreslit. "Rozchod může být pro člověka motivací k samostatnějšímu myšlení a začít dělat věci, které ona." považuje za nejzajímavější, “říká Tommy Boone, Ph. D., spoluzakladatel American Society of Exercise Fyziologové. "Cvičení bylo prokázáno, že funguje v některých případech i jako předepsaný lék na depresi a úzkost."
Jak maximalizovat dobré věci:
Nechte hloupé mantry pracovat pro vás. Hloupé výroky jsou v pořádku, pokud rozpohybují váš hiney. „Přemýšlej, prostě to udělej‘, bez ohledu na to, jak hloupě to zní, “říká Boone. "Nauč se to." vy jsou důležité a vy musíte se o sebe postarat, a to vy musí vyvinout správné návyky a mentální odkaz, aby se vypořádal s každodenními událostmi a životními výzvami. “
5. BLÍŽŠÍ PŘÁTELSTVÍ
Méně nocí párů v noci znamená více nocí dívek: Jedním z plusů po rozchodu, které subjekty uváděné ve studii z University of Minnesota byly „vylepšené platonické přátelství“.
Jak maximalizovat dobré věci:
Až příště přivedete chlapa, zeptejte se na názory svých přátel (a poslouchejte). "Vaši přátelé a ano, dokonce i vaše rodina může předvídat budoucnost vašeho vztahu lépe, než můžete," říká Tashiro. "Souhrnný názor blízkých lidí vede k lepším předpovědím, jak dlouho to bude trvat, než se rozejdete, a dokonce i k tomu, jak budete v budoucnosti spokojení." Požádat o jejich rady a názory může poskytnout několik skvělých příležitostí k nahlédnutí. “
Poslední myšlenka
"Pokud dokážete sedět a držet pocity starosti a strachu z opuštění, utrpení začne být tvárné - umožní mu změnit se a vyvinout se v mír," říká Strong.
Více způsobů, jak vztahy ovlivňují vaše zdraví
- Může rozvod poškodit vaše zdraví?
- Jak opustit přátelství, která poškozují vaše zdraví
- Zavázané vztahy zvyšují štěstí
Chcete -li se dozvědět více o výhodách rozchodu, navštivte stránku JamieBeckman.com nebo vyzvedněte Frisky 30denní průvodce rozchodem (Ulysses Press, červen 2010).
