Od poloviny 90. let jsou hodiny boxu základním fenoménem fitness žen. S úspěchem bojovnic Laila Ali a Christy Martin spolu s popularitou filmů, jako je například Oscara Milionové dítě„Box se mezi ženským publikem viditelně stal populárnějším. A z dobrého důvodu: Box skartuje kalorie, přináší ultra rychlé výsledky ve srovnání s tréninky s nízkou intenzitou a je vynikajícím odpuzovačem stresu.
Hledáte zábavnou fitness výzvu?
Bez ohledu na to, jak moc milujete třídu spinningu v 8 hodin ráno nebo zónování na eliptickém trenažéru po obzvláště rozbíjejícím se mozku, jakékoli opakované cvičení se stane zastaralým.
A co hůř, tím, že se budete držet stejné rutiny po celé týdny, jste předurčeni trefit se na fitness platformu - jste znuděný, tvoje tělo prostě prochází pohyby, cvičíš, ale dosáhl jsi bodu (zívnutí) údržba.
Pokud jste méně než nadšení ze svých tréninků nebo svého těla, box může být právě to, co potřebujete ke zvýšení své motivace a získání mnohem větší kondice než vaše současná monotónnost při tréninku. Box nejenže spaluje tuky a až 800 až 1 000 kalorií za hodinu, zrychlí vám to na nohou, procvičí celé tělo a zdvojnásobí se jako způsob, jak se naučit umění sebeobrany.
Box nebaví
Pokud se děsíte pouhou myšlenkou na opakované mlácení tašky nebo vzduchu na hodinu, nezoufejte. Box je mnohem dynamičtější než to.
Benji Radach, profesionální bojovník MMA a ředitel výcviku instruktorů na LA box, říká: „Nejenom házíme údery. Uprostřed tréninku přidáváme výpady, kliky a sedy lehy, takže vlastně trefíme každý sval v těle. [A protože] naše boxerské cvičení se v průběhu hodiny mění, není monotónní. “
Radach dodává, že ačkoli tréninky trvají jen hodinu, jsou dostatečně intenzivní, aby dosáhly desetinásobku výsledků běžného aerobiku. A výsledky mluví samy za sebe. LA Boxing, franšíza v boxu a kickboxu, byla v červenci 2008 zařazena na seznam International Health jako jedna z 25 nejrychleji rostoucích fitness společností, Racquet and Sportsclub Association (IHRSA) a společnost uvádí, že v letech 2006 a 2007 rozšířila svůj počet míst o neuvěřitelných 80 procento.
Můžete se také fit s boxem doma
Se současnou ekonomikou, ať už se cvičením nudíte nebo ne, se můžete potýkat s tím, že se budete muset vzdát stávajícího členství v posilovně. Box doma může být finančně náročná volba. Andy Slate, marketingový ředitel pro Everlast, lídr v boxerském vybavení, říká: „Box je skvělý způsob, jak se kdokoli, bez ohledu na úroveň zkušeností, dostat do rozpočtu. Pro ty, kteří zpochybňují své drahé členství v tělocvičně v těžké ekonomice, můžete utratit 200 $ nebo méně za vybavení Everlast, jako je zdarma těžká brašna, tréninkové rukavice pro profesionální styl nebo vážené rukavice a intenzivní trénink celého těla přímo v soukromí svého domova. “
Většina členství v tělocvičně stojí 30 až 60 USD měsíčně, plus počáteční poplatek a možná i více, pokud členové musí platit za oblíbené speciální kurzy. Jakmile si koupíte boxerské vybavení pro domácí použití, je vaše bez dalších měsíčních poplatků a bez časových omezení ve třídě. Pokud jste však nikdy nebalili ani nechodili na hodinu, zvažte nákup boxovacích DVD s fitness nebo si domluvte schůzku s trenérem, který se specializuje na box, abyste získali základní techniky, abyste mohli bezpečně a efektivně boxovat vejít se.
Chcete více zábavných fitness nápadů? Přečti si je
Top 14 fitness trendů
Top 10 nejlepších cvičení
Top 10 funkčních cvičení pro kondici celého těla
