Pokud jste odhodlána učinit rok 2014 rokem, kdy se budete řídit těmito zdravými předsevzetími, nebo pokud potřebujete další motivaci pro návštěvy tělocvičny, budou tyto dámy vaší inspirací. Všechny jsou živým důkazem toho, že můžete změnit svůj vzhled a pocit, pokud máte správný druh odhodlání a postoje. Přesně nám říkají, jak zhubli - a udrželi to.
1
Kathryn Wilsdon
Fotografický kredit: Kathryn Wilsdon
Tato jihoaustralská dračice zhubla neuvěřitelných 92 kilogramů právě včas, aby se na své 40. narozeniny cítila fit a báječně. S pomocí Weight Watchers v průběhu 74 týdnů zdravě a stabilně hubla a po cestě převrátila svůj životní styl.
Co vás přimělo začít hubnout?
Bylo to v roce mých 40. narozenin a řekla jsem svému manželovi: „Nechci být tlustá a čtyřicátá.“ Mým cílem bylo zhubnout 40 kilogramů do mých čtyřicátých narozenin v srpnu, a tak začala moje výzva.
Jak jsi na to šel?
Rozhodl jsem se připojit Weight Watchers, aby mi pomohl na mé cestě. Zaměstnanci byli velmi podporující a po cestě jsem dostal spoustu pokynů. Užil jsem si flexibilitu plánu ProPoints - práce s denním příspěvkem na body mi dala svobodu mít různé potraviny.
Také jsem hodně cvičil. Začal jsem procházením kolem bloku a trvalo by mi to 50 minut. Pomalu jsem začal zvětšovat vzdálenost, kterou bych za tu dobu ušel. Zúčastnil jsem se také aqua aerobiku a jel na kole, opět začínal na kratší vzdálenosti a také ji zvyšoval. Ráda cvičím a nyní je to také velká část mého společenského života.
Jaký je váš typický den na talíři?
- Snídaně - kaše s dušenými jablky a skořicí a šálek kávy
- Ranní čaj - bar Weight Weighters a ovoce
- Oběd - velký salát s tuňákem a jogurtem
- Odpolední čaj - datle, káva a banán
- Večeře - kuře a zelenina s omáčkou
- Dezert - ovoce, želé a jogurt
2
Mel Kent
Fotografický kredit: Mel Kent
Po letech jo-jo diety byla Kent rozčarována ze svého zdraví. Klinička přišla, když jí bylo řečeno, že nebude schopná přirozeně otěhotnět - to jí dodalo veškerou motivaci potřebnou k razantní změně životního stylu. Přihlásila se k protokolu HCG se změnou návyků - což zahrnuje snížení příjmu kalorií pak pomalu zvyšujte, abyste zjistili, jaké potraviny jsou potřebné pro optimální zdraví - a zbytek je Dějiny. Je o 54 kilo lehčí, šťastnější a zdravější a oh - do roka otěhotněla!
Proč jste se rozhodli začít hubnout?
Už jsem se nechtěl cítit nemocný a nezdravý. Vždy jsem byla unavená a trápila mě řada zdravotních problémů a věděla jsem, že svým dětem nedávám správný příklad. Když jsem dosáhl velikosti 22 v dámském oblečení, věděl jsem, že toho bylo dost.
Jak jsi to udělal?
Ztratil jsem 40 z 54 kilogramů díky protokolu Changing Habits 4 Phase Fat Elimination Protocol. To sestává z užívání homeopatických kapek třikrát denně a naplnění vašeho těla skutečnými potravinami - což vám umožní zbavit se zánětů a tuků v hodnotě let. To je ztráta váhy metoda založená na používání skutečných celých potravin k výživě a opravě vašeho těla - a funguje to!
Použili jste nějaké netradiční metody?
Ne - vše, co jsem udělal, bylo vrátit se zpět k základům. Nic z paketů!
Jakou podporu jste obdrželi od rodiny a přátel?
Manžel a děti mi byli během celého procesu největší oporou. Můj manžel by vařil večeři pro sebe a děti, kdybych se několik dní potýkal, a povzbuzoval mě na každém kroku cesty (která se brzy otřela o děti, když je následovaly a začaly tleskat mému zdravému jídlu volby). Vlastně jsem nikomu mimo svou nejbližší rodinu neřekl, že jsem Protokol nejprve zahájil, protože jsem si myslel, že to bude další neúspěšná dieta, ale začaly mluvit výsledky oni sami. Moji přátelé byli na mé úspěchy velmi hrdí.
3
Rosemary Boreham
Fotografický kredit: Rosemary Boreham
Jen před pár lety byl Boreham klinicky obézní a v cyklu bídy. Rozhodla se, že je na čase změnit svůj život. Vstoupila do třídy Zumby a rychle se nechala pohltit infekční energií a samozřejmě výsledky. K dnešnímu dni Boreham shodila 60 kilogramů a konečně cítí, že „za něco stojí“. Je také nadšenou cvičitelkou cvičení. Nevěděli jste, že pot je sexy?
Jaký byl tvůj budíček?
Můj okamžik žárovky byl jeden den po práci - kráčel jsem po malém kopci, po kterém jsem předtím prošel většinu svého života, a nemohl jsem to udělat. Věděl jsem, že musím být fit a zdravý, a tak jsem vytáhl telefon a zazvonil Jenny Craig tam a potom. Když jsem měl první vážení a podíval se na váhy, které se překlápěly na 155 kilogramů, byl jsem tak v rozpacích, že jsem se nechal tak špatně.
Prozraďte nám svá tajemství! Jak jsi tak zhubla?
Zkoušel jsem různé tělocvičny a osobní trenéry, ale nic mě ve skutečnosti motivovalo. I když jsem se s Jenny učil ovládat porce, cvičení bylo těžké udržet. Pamatuji si svoji vůbec první hodinu Zumby. Polovičatě jsem seděl na veslařském trenažéru, rozrušený, protože jsem se právě v té době rozešel se svým přítelem. Viděl jsem spoustu lidí, kteří se motali kolem dveří do studia, a vstal jsem z veslaře, abych viděl, o čem je ten povyk. Někdo mi řekl, že je to Zumba a že to mám zkusit. Tak jsem to udělal a instruktor řekl, že se nemusíme starat o správné kroky, prostě to nechte být, bavte se a vydávejte spoustu hluku. Kroky byly trochu matoucí, ale brzy jsem byl závislý!
Dopřáli jste si někdy?
Ano, po týdnu jídla jídla Jenny Craig bych si dopřál skořicové koblihy - vždy byly mojí slabinou. Pokud jste dobří 90 procent času, můžete být špatní pro ostatních 10 procent. Pamatujte: Správné volby = šťastný pas!
4
Linda Smithová
Fotografický kredit: Linda Smith
Smith je jedna dáma, která oficiálně má horečku. Poté, co se Smith celý život potýkala se svou váhou, „po narození svých dvou dětí“ to opravdu „navršila“. Zatímco oblečení velikosti 22 začínalo působit trochu přitažlivě, byla podněcována k akci, až když viděla, jak velká vypadá na pracovní fotografii. Začala lépe běhat a jíst a zhubla 53 kilogramů. Nyní se připravuje na svůj první půlmaraton 3. května-Great Ocean Road Marathon ve Victorii.
Jak jsi tak zhubla?
Zpočátku jsem začal hubnout pouze změnou svého jídelníčku a lepšími rozhodnutími. Vždy jsem se uvolnil ze cvičebního háku a řekl jsem, že jsem „příliš zaneprázdněný“. Měl jsem s tím mírný úspěch a během 12 měsíců jsem zhubl asi 10 kilogramů. Tehdy jsem si dal závazek vstát dříve a udělat si čas na pohyb; žádné výmluvy! Začal jsem tedy každé ráno vstávat v 5 hodin a šel jsem se projít. Často jsem křížil cesty s běžci, kteří vždy vypadali tak fit a zdraví. Na konci dne mě nejvíce motivovala tato myšlenka: Nikdy nevidíš tlustého běžce; když můžu běžet, přestanu být tlustá! Jednoduché, opravdu. V květnu 2012 jsem tedy začal běhat. Teď běhám 8 kilometrů tři rána týdně! Také jsem se dozvěděl, že neexistují žádná „špatná“ jídla, pouze špatná volba. Takže si o víkendech užívám toast s arašídovým máslem a zvláštní kousek čokolády.
Jaká byla nejnáročnější část vaší cesty na hubnutí?
Jídlo. Miluji jídlo; většinou ten druh, který pro vás není dobrý! Naučil jsem se poslouchat své tělo. Začal jsem si všimnout, že po žvýkání spousty cukru jsem se cítil opravdu blbě; ale poté, co jsem si sedl k misce duhového praženice, jsem připraven přeskočit vysoké budovy. Napadla mě myšlenka - pokud ve mně něco vyvolává pocit svinstva, jak tomu mohu říkat pamlsek? Když už jsem řekl, že pokud budu mít velkou noc nebo možná velký týden, cítím, že je důležité vlastnit své volby a jít dál. Nezdržujte se pocitem viny ani nedovolte, aby vás to vyvedlo z kurzu. Selhání se nestane, když neuspějete; selhání se stane, jen když se přestanete snažit.
Jak je zdraví součástí vašeho současného životního stylu?
Dobře jíst a pravidelně cvičit se stalo součástí toho, kdo jsem. Lidé, kteří mě nyní potkávají, nemohou uvěřit, že jsem kdysi byla tlustá! Výhody tohoto životního stylu jsou desetinásobné; Jsem nejen spokojený s tím, jak vůbec poprvé vypadám, ale cítím se skvěle. Mám neomezenou energii a jsem silnější, než jsem kdy byl. Nejen fyzicky, ale i duševně silnější. Vím, co chci, a nebojím se riskovat a jít si za tím. Chci říct, proboha, že jsem vstoupil na půlmaraton! Život je pro život a to je to, co dnes dělám. Klíčem k výsledkům je úsilí a důslednost: Když zjistíte, co funguje, pokračujte v tom!
Další tipy na hubnutí
Jaký jsi jedlík?
Potraviny k jídlu na hubnutí
Tajemství zdraví z celého světa
