Je bezpečné říci, že téměř všechny ženy chtějí zhubnout - ať už je to pět liber nebo 50. Mezi prací, péčí o děti, údržbou domu a společenským životem nezbývá čas cvičit a vařit superzdravá jídla. Místo toho, abyste se pokoušeli držet dietu, vyzkoušejte tyto super snadné způsoby, jak zhubnout.
Pro většinu je hubnutí jednou z největších výzev, se kterými se potýkáme. Jsme obklopeni lahodným jídlem a vždy to vypadá, jako by se konala kancelářská párty. A ano, můžeme jít do posilovny, ale dostat se tam vypadá, že je to fuška sama o sobě. Místo utrácení stovek dolarů za superzdravé jídlo a spěchání do posilovny mezi prací a dětskými aktivitami vyzkoušejte jeden-nebo všechny-tyto neuvěřitelně super snadné způsoby, jak zhubnout!
1
Vyměňte všechny nápoje
se zeleným čajem
Zelený čaj snižuje riziko srdečních chorob a rakoviny, snižuje hladinu cholesterolu a spaluje tuky. Po dobu jednoho týdne nahraďte všechny nápoje (kromě vody) horkým nebo ledovým neslazeným zeleným čajem. Patří sem káva, soda, koktejly, mléka a džusy. Naštěstí zelený čaj obsahuje nějaký kofein (asi 30 procent šálku kávy), takže se pijáci kávy nebojí. Na konci týdne byste mohli zhubnout až o 10 liber!
2
Jděte po schodech
Pokud to bude možné
Ano, výtahy jsou pohodlné, ale kroky, kdykoli je to možné, zvýší váš srdeční tep a spálí více kalorií. Také místo prohledávání parkoviště pro nejbližší místo zaparkujte schválně dál. Tyto malé věci se při hubnutí opravdu sčítají!
3
Pít hodně vody
Myslíme si, že je snazší přinutit se vypít hodně vody, než říci ne čokoládovému dortu. Máme pravdu? Udělejte to přesně - vypijte co nejvíce vody (doporučuje se 64 uncí denně, ale zkuste 100 uncí). Pomůže vám to naplnit a vypláchne váš systém.
4
Nepijte své kalorie
Šťávy, limonády a koktejly mají kdekoli od 140 do 500 kalorií na porci! Neplýtvejte svými drahocennými kaloriemi jejich pitím. Rozhodněte se pro dietní limonády, gin a tonika místo efektních koktejlů nebo margarit a odstraňte šťávu dohromady (je nabitá cukrem).
Můžeš spálit 107 kalorií podle
hrát Frisbee
na 30 minut!
5
Jezte malá jídla
přes den
Jakákoli rada, která nás povzbuzuje, abychom více jedli, je skvělá! Místo tří velkých jídel si dejte pět nebo šest malých. Pokud máte po jídle stále hlad, počkejte 20 minut, abyste zjistili, zda to prošlo. Jídlo trvá v průměru 20 minut, než se dostanete do žaludku.
6
Jít ven
Nelíbí se nám termín „cvičit“. Vypadá to jako fuška. Místo toho vyrazte ven a udělejte si s rodinou něco zábavného! Vydejte se na túru, podívejte se do místní zoo, projděte si nákupní centrum nebo si zahrajte v nedalekém parku. Tyto aktivity mohou spálit tolik kalorií, jako kdybyste chodili do posilovny, ale jsou mnohem zábavnější!
7
Rozdělená jídla
Ano, je zdravější jíst doma, ale kdo opravdu bude jíst doma každý den? Ne my! Takže až půjdete ven, rozhodněte se rozdělit jídlo se svým manželem nebo přítelem. Je levnější a ušetří vám poloviční množství kalorií. Pokud se nemůžete rozdělit, vezměte si hned tašku a polovinu jídla si odložte na později.
8
Použijte malé talíře
Velký talíř s malým množstvím jídla se nezdá tak uspokojivý jako malý talíř plný jídla. Malé talíře používejte při jídle a malé misky na dezerty nebo cereálie. Snězte jednu porci a pokud máte stále hlad, počkejte 20 minut, než si vezmete vteřiny.
9
Jíst pouze u stolu
Při sledování televize nesnídejte. Jste více zaměřeni na svou show než na jídlo, takže nakonec jíte mnohem víc a už vás to tolik nebaví. Je to situace ztráty-ztráty. Místo toho jezte pouze u stolu, což vám umožní soustředit se a užívat si jídlo. Pokud je nějaká show, na kterou se opravdu chcete podívat, počkejte s jídlem, dokud neskončí.
10
Nestresuj se
Nakonec se snažte přestat se stresovat kvůli své váze. Dejte si za cíl být zdravý místo toho, abyste byli co nejtenčí. Žijte svůj život, a pokud vám přijde tvarohový koláč, nebojte se si dát jeden nebo dva pramínky. Moderování je klíčové - a co je to zábava, když neustále držíte dietu ?!
Řekni nám
Máte nějaké tipy na snadné hubnutí? Podělte se v komentářích níže!
Více o hubnutí
Zdravé stravování rady, jak zhubnout a dostat se do formy
Zeptejte se dietologa: 10 nejlepších tipů, jak zhubnout a udržet si ji
Zdravé alternativy vašich každodenních jídel
