Trápí vás častá zácpa, plynatost, nadýmání a průjem? Toto jsou příznaky syndromu dráždivého tračníku (IBS), poruchy trávicího traktu. Většina lidí si však neuvědomuje, že ji mají, ale postihuje pětinu populace a je závažnější u žen. Vědci nyní naznačují, že provádění dietních změn je nejlepší způsob, jak zvládnout příznaky a cítit se lépe.
IBS může ovlivnit kvalitu vašeho života
IBS je chronické a často oslabující onemocnění, které může ovlivnit vaše každodenní fungování i sebevědomí. S tímto stavem existuje silné spojení mysli a těla, takže stres může způsobit křeče a bolesti břicha spojené s poruchou, ale příznaky se mohou zhoršit, když jíte určitá jídla, jako jsou tučná a kořeněná jídla, káva a alkohol.
Uvědomte si spouštěče IBS
"IBS se může často vyvinout, když má člověk nějaký druh stresu, změnu prostředí nebo tlakový typ." situace, kdy se jejich příznaky opravdu projeví, “řekl doktor Maitreyi Raman pro Canadian Press (CP).
Dr. Raman, specialista na gastroenterolog a odborník na výživu na univerzitě v kanadském Calgary, je lékařským ředitelem jižní Alberty
Výživa Support Services, kde ona a její kolegové vyvinuli „Foodmap“ - speciální dietní plán, který obsahuje seznamy potravin, o kterých je známo, že zhoršují IBS, spolu s potravinami, které považují za bezpečné alternativy.Možná překvapivě, potraviny jako nějaké ovoce a zelenina a mléko nejsou vždy „dobré pro vás“. "Zatímco to platí pro většinu populace, nemusí to nutně platit pro lidi s IBS, “říká doktor Raman řekl CP.
IBS může pomoci nový průvodce jídlem
Na základě výzkumu a vývoje Foodmap se svým týmem Dr. Raman napsal knihu, Kompletní průvodce zdravím a dietou IBS, pomoci šířit povědomí o IBS a usnadnit lidem lepší výběr potravin ke zvládnutí symptomů IBS. Kniha obsahuje také recepty a informace o výživových doplňcích.
Potraviny, kterým je třeba se s IBS vyhnout
Omezené potraviny zahrnují jablka, ovocné šťávy, brokolici, cibuli, med a kukuřičný sirup a kravské mléko. Alternativní potraviny zahrnují banány, bobule, pomeranče, rajčata, malé množství pšeničných produktů, javorový sirup, mandlové mléko, mléko bez laktózy a sójové mléko, uvedla CP.
Bylinný roztok ke snížení bolesti IBS
Vědci z University of Adelaide zjistili, že máta peprná působí na zmírnění bolesti, uvedl list Times of India. Studie ve školní laboratoři Nerve-Gut Research Lab ukazují, že bylina aktivuje v tlustém střevě kanál „proti bolesti“, který uklidňuje zánětlivou bolest v gastrointestinálním traktu. Mátu peprnou používali přírodní lékaři k léčbě bolesti a zažívacích potíží a nyní může být pro IBS vyvinuta nová hlavní klinická léčba.
Probiotika pro úlevu od symptomů IBS
V našem gastrointestinálním traktu máme dobré a špatné bakterie. Kolem „probiotik“ (zdravých bakterií) v potravinách došlo k velkému humbuku, který pomáhá obnovit trávicí rovnováhu. Odborníci tvrdí, že neexistují žádné klinické důkazy na podporu tvrzení výrobců potravin a doplňků, že probiotika zmírňují příznaky IBS. Popularita jogurtu Activia například naznačuje, že spotřebitelé jsou nadšení.
Jedním z nových produktů, které propagují jeho účinnost, jsou žvýkací probiotika Vidazorb. Tablety jsou bez kalorií a lepku a nevyžadují chlazení. Podle tiskové zprávy o produktu „Jedna žvýkací tableta Vidazorb má tolik jednotek tvořících kolonie nebo zdravých bakterií, jako více než 20 kelímků jogurtu Activia.“
Více o IBS a trávicím zdraví
Syndrom dráždivého tračníku: Příznaky a léčba
10 tipů pro trávicí zdraví
Nový výzkum zdravotních přínosů brusinkové šťávy
