Po většinu svého života bojovala Lori Wengle se svou váhou. A přestože konečně zjistila, že je hubená (alias její nejlepší váha), říká, že k fyzické změně (před osmi lety zhubla o 107 liber) nedošlo, dokud neudělala mentální. Nyní osobní trenér a autor Tlustá princezna už ne, 133 liber ztráta váhy phenom sdílí své tipy na to, jak můžeme všichni překonat tuto duševní překážku, abychom byli nejschopnější a nejzdravější osobou.
Není pochyb o tom, že většina lidí se ráda zaměřuje na čísla, protože v počtu liber, které musí ztratit, aby se cítila lépe. Wengle však zvolil jiný přístup.
Vysvětluje: „Pro mě to nebylo o čísle na stupnici; byl to ten pocit zdatnost a sílu. Američané často buď žijí v přebytku, jedí příliš mnoho nebo nejí dostatečně a vypadají příliš hubeně. Pravdou je, že ani jeden z těchto typů lidí se ve skutečnosti necítí dobře. Jsou zaměřeny na obraz v zrcadle. Chci, aby si lidé uvědomili, že nejde o to, jak vypadáte, ale spíše o to, abyste našli ten pocit kondice. Když jste fit, cítíte se dobře a může to mít méně společného s číslem na stupnici, než s pocitem ve vašem srdci. “
Wengleovy tipy na hubnutí, jak najít svou vnitřní hubenou postavu
Změňte svůj úhel pohledu
Není to číslo na stupnici. Nedávná studie zjistila, že ženy, které pracovaly, ale byly těžší, byly mnohem zdravější než jejich hubené protějšky, které nefungovaly. Pokud lidé jedí zdravě, cvičení, provádějte kardio a žijte svůj život, váha se uvolní. Nikdy nemusí vážit 120 liber, ale najdou pro ně tu správnou váhu.
Nepodléhejte schématům hubnutí
Pokud zhubnete jedno až dvě kila týdně, je to extrémní ztráta hmotnosti. Mnoho společností tlačících prášky a prášky a drahé vybavení může tvrdit opak, ale každý lékař vám řekne něco jiného. Rychlá schémata hubnutí neberou v úvahu, že ztráta hmotnosti je pouze jeden cíl - udržet si ji je konečný výsledek, který chcete. Práce tempem 1 až 2 libry týdně umožní vašemu tělu přizpůsobit se zdravějším návykům a budete mít mnohem větší šanci udržet si váhu, jakmile ji shodíte.
Silový trénink je klíčem k udržení váhy
Odporový nebo silový trénink zkulturní vaše tělo, zpevní určité oblasti a způsobí, že celulitida bude méně nápadná nebo pomůže zcela zmizet. Na každé kilo tuku ve vašem těle můžete spálit pouze jednu kalorii, když je vaše tělo v klidu. Jedna kila svalů vyvinutých silovým tréninkem spálí 35 kalorií denně, když je vaše tělo v klidu. Navíc budete i nadále spálit kalorie až 72 hodin po silovém tréninku. Tak vaše tělo mění tvar.
Další tipy na hubnutí od Wengle najdete na www.changeyourworldfitness.com.
Dietní nebezpečí
Módní diety: Co funguje a co ne?
Od zelné polévky po grapefruity, Atkins až po zónu - existuje tolik diet. Dr. David Bull společnosti NewYouTV odděluje dobré, špatné, nesmyslné a nebezpečné.
Více dietních tipů, jak najít svou vnitřní hubenou
- 30 nejlepších dietních tipů pro nový rok
- Hubené doplňky na hubnutí
- Získejte hubenost s těmito pěti přáteli
