Méně tuku a méně kalorií nemusí znamenat méně chuti a méně důvodů si nějaké dané jídlo užít! Zde je šest jednoduchých swapů, které můžete udělat pro odlehčení jídla.
Související příběh. Rebel Wilson je důkazem toho, že s tlustými lidmi se zachází hůř, bez ohledu na to, jak jsou známí
Chutné, ale také chytré
Mnoho shovívavých jídel má nějaké méně tučné alternativy. Jablečná omáčka může například v mnoha receptech na pečení nahradit máslo nebo vejce a zakysaná smetana nebo smetanový sýr bez tuku jsou zdravější alternativou k majonéze nebo máslu.
Zde je několik dalších potravinových swapů, které je třeba zvážit:
Místo bramborových lupínků a dipu, dejte si zapečené tortilly nebo pita chipsy a salsu.
Každý má méně kalorií a tuku než tučné smažené chipsy-a salsa je nejen bez tuku, ale rajčata, papriky a další zelenina jsou pro vás skvělé!
Místo bramborové kaše s omáčkou, zkuste místo toho rozmačkaný květák. Příprava je snadná-květák jednoduše spařte a rozmixujte v kuchyňském robotu se smetanovým sýrem nebo zakysanou smetanou bez tuku. Není to tučné a chutná lahodně.
Místo výkrmu mraženého, krémového kávového nápoje, dejte si ledovou kávu s půl tukem a půl bez tuku a splendu-nebo s panákem karamelové, vanilkové nebo lískové příchuti bez cukru. Je to stále skvělý a osvěžující skvěle chutnající nápoj. (Zde se dozvíte o zdravotních výhodách kávy.)
Místo zmrzlinového poháru, dejte si mražený jogurt s čokoládou bez tuku nebo karamelovým sirupem bez tuku. Je to stále nádherná, dekadentní lahůdka - ale nakonec budete mít o starost méně kalorií!
Místo výroby lasagní plněných masem, udělejte zeleninovou verzi se špenátem, cuketou, lilkem a/nebo houbami. Sušená nebo částečně odtučněná mozzarella a ricotta vynese ještě více tuku a kalorií. Získejte skvělý recept na vegetariánské lasagne zde!
Zeleninu k vaření nepoužívejte místo rostlinného oleje, másla nebo olivového oleje, restujeme zeleninu na olivovém oleji vaření sprej. Neubírá to na chuti a nabízí zdravou alternativu. (Další způsob, jak vařit zeleninu, zjistíte, jak ji připravit na grilu!)
Zjistíte, že většina lidí je docela dobrým sportem, pokud jde o mé hledání zdravějších náhrad. Někdo například nemusí mít rád omelety z vaječných náhražek, ale nebude mu vadit umělé vejce při vaření a pečení.
Nebojte se vyměnit výkrm za zdravější alternativy - tak trochu experimentujte!
Získejte více nápadů na výměnu jídla/náhradu jídla zde!
- Náhrady zdravých přísad pro rodinná jídla
- Jednoduché výměny za zdravější obědy
- Jak provést nouzovou náhradu jídla
