Udělejte si chytrou volbu jídla, abyste si zapálili metabolismus a spalujte kalorie rychleji!
Myslíme si, že o kaloriích víme hodně: počítáme je, omezujeme je a snažíme se je spálit. Pokud ve své dietě a cvičebním plánu neztrácíte váhu, ve kterou jste doufali, můžete spalovat více kalorií chytřejším výběrem jídla. Jíst potraviny, které skutečně pomáhají spalovat kalorie, zatímco žvýkáte nebo mají vlastnosti, které váš metabolismus rozjíždějí na vyšší rychlost, může být jen podpora, kterou váš plán na hubnutí potřebuje!
Voda
Studie naznačují, že voda urychluje hubnutí a je nápomocná při zvyšování tělesného metabolismu. Je to také přirozený potlačovač chuti k jídlu, který se zbaví nadýmání vyplavováním toxinů a sodíku. Dostatečné pití vody vám pomůže zaměnit žízeň hladem. Pijte hodně vody po celý den.
Grapefruit
Unikátní chemikálie v tomto citrusovém ovoci nabitém vitamínem C snižují hladinu inzulínu a zrychlují metabolismus. Klasická grapefruitová dieta není mýtus!
Celer
Negativní kalorie! Ve skutečnosti to vyžaduje více kalorií na žvýkání a trávení stonku celeru, než ten stonek obsahuje! Celer, s vysokým obsahem vody, je také skvělou svačinou.
Jablka a hrušky
Ovocní jedlíci obecně spotřebují méně kalorií za den než ti, kteří nejedí ovoce. Chcete -li uspokojit touhu po cukru, vezměte si jablko nebo hrušku s nízkým obsahem kalorií - budete se cítit déle sytí a budete jíst méně.
Pálivé papriky
Capsacian, chemická látka obsažená v paprikách jalapeno a kajenské paprice, dočasně stimuluje tělo k uvolňování více stresových hormonů, které zrychlují metabolismus, aby spálily více kalorií a ochladily touhy. Přidejte pálivou papriku do polévek a salátů, na pikantní vaječně bílou omeletu pro začátek dne nebo do kastrolů a sendvičů. Budete cítit, jak spalování kalorií mizí!
Ovesné vločky
Ovesné vločky jsou na seznamu dobrých sacharidů jako vynikající zdroj vlákniny bojující s cholesterolem, která vás naplní a dodá energii. Vyberte si místo instantní ovesné kaše ocelově řezaný nebo válcovaný oves, abyste získali plný sortiment vitamínů a minerálů. Ovesné vločky jsou plné dietních živin.
Brokolice
Brokolice je zelenina nabitá vápníkem a vápník a hubnutí spolu souvisí. Je také bohatý na vitamín C pro vstřebávání vápníku, vitamín A, folát a vlákninu. S omezenými 20 kaloriemi na šálek je brokolice superstar na hubnutí, která bojuje proti tuku a zvyšuje ochranu imunitního systému.
Nízkotučný jogurt
Mléčné výrobky zlepšují hubnutí jako skvělý zdroj vápníku a jogurt funguje tak, že dodává velkou dávku v kombinaci s bílkovinami, dobrými bakteriemi a probiotiky pro zdravější trávicí trakt.
Štíhlé Turecko
Štíhlá krůta je oblíbená mezi kulturisty, kteří chápou, že pomáhá budovat svalovou tkáň, takže spálíte více kalorií. Porce 3 uncí vykostěného libového krocana bez kůže váží pouhých 120 kalorií a přináší 26 gramů bílkovin omezujících chuť k jídlu a jen 1 gram tuku.
Další tipy
Nejlepší potraviny pro zdraví žen
Chytřejší nápady na svačinu
Ke každému jídlu výběr zdravých potravin
