Děti musí začít jíst zdravě v mladém věku, aby si vytvořily dobré stravovací návyky po celý život. Pokud je vaše batole vybíravý jedlík, nešetřete na výživě tím, že budete nabízet nezdravé jídlo. Místo toho si udělejte zábavu u jídla s těmito nápady na zdravý oběd pro batolata.
Mini pizzy
Děti milují pizzu. Nechte své batole připravit zdravou verzi pizzy k obědu. Nahraďte anglický muffin s rajčatovou omáčkou a sýrem mozzarella. Nechte batole vybrat náplně, jako je červená paprika,
nakrájenou brokolici a nakrájené olivy na přidání na pizzu. Vaše dítě se může zapojit tím, že pomaže omáčku, posype sýrem a přidá polevy samo. Grilovat mini pizzy pro pár
minut v toustovací troubě, dokud se sýr nerozpustí. Před podáváním necháme vychladnout.
Sendviče
Sendviče mohou být zdravým obědem pro vás i vaše batole. Začněte celozrnným pečivem, pitou nebo krekry. Pokud vaše batole není fanouškem obědového masa, udělejte místo toho sendviče se smetanou
džem ze sýra a celého ovoce. Je to sladká pochoutka, která také dělá zdravé jídlo pro malé děti. Podávejte sendviče se sýrem, natvrdo uvařenými vejci nebo kousky ovoce a syrové zeleniny
boční.
Fingerfoods a dipy
Malé děti milují jídlo. Místo kečupu, rančového dresinku a dalších omáček poskytněte svým batolatům zdravé dipy na ovoce, zeleninu a krekry.
Ovocný jogurt Dip
Kupte si obyčejný jogurt a pro chuť přidejte lžíci džemu. Nechte své dítě ponořit do jogurtu kousky melounů, pomerančů, kiwi, jablek a jiného ovoce o velikosti kousnutí. Určitě oloupejte všechno ovoce
než je nechá batole sežrat. Vyhněte se ovoci, jako je hrozny, kterým by se vaše batole mohlo udusit. Čistý jogurt můžete také použít jako dip pro syrovou zeleninu.
Hummus Dip
Celozrnnou pitu nakrájejte na čtvrtky a podávejte s miskou humusu spolu s kousky syrové zeleniny. Vaše batole bude rádo jíst tato výživná a chutná jídla.
Avokádový dip
Rozmačkejte polovinu avokáda s trochou rajčat nakrájených na kostičky. Avokádový dip podávejte s proužky zeleniny, jako je paprika, mrkev, okurka nebo dokonce brokolice. Vaše batole se také může rádo ponořit
sušenky nebo toast do avokádového dipu.
Pokud je vaše batole velmi vybíravý jedlík, zavádějte nová jídla v malých porcích. Malé děti jsou často zahlceny novými věcmi. Berte věci pomalu a nenechte se frustrovat, pokud je vaše batole
odmítá jíst. Místo toho prostě pokračujte a jídlo znovu představte později.
Zdravé děti
- Zdravé recepty pro batolata
- Přimět batolata k jídlu zeleniny
- Jednání s vybíravými jedlíky
