Místo balení kalorií si dopřejte jednu z těchto lahodných, nízkokalorických, zdravých dezerty ideální na podzim. Připravte si tyto zdravé dezerty inspirované podzimem, abyste uspokojili chuť na sladké v chladném počasí, aniž byste porušili dietu.
Myslete na podzimní ovoce (a zeleninu):
Některé z nejlepších podzimních dezertů se soustředí na všechny lahodné podzimní ovoce a zeleninu, které jsou k dispozici. Dýně, jablka, banány, brusinky, hrozny, hrušky, sladké brambory, kaštany a granátová jablka mezi mnoha dalšími jsou ideální pro přidání ke všem druhům dezertů a okamžitě se stanou málo zdravější. Zejména byste měli využít období jablek a udělat spoustu křupek, koláčů, koláčů, koláčů a muffinů.
Používejte zdravé nízkotučné/kalorické přísady:
Pokud jste se snažili a pravdivě podzimní recepty To, že milujete, prosté nahrazení několika nižších kalorií nebo tukových přísad běžnými verzemi vás může okamžitě udržet o něco zdravější. Pokud například používáte smetanový sýr v mrkvovém dortu pomocí nízkotučné verze, odklepne vám to několik kalorií a tukových gramů. Při pečení se snažte nepoužívat náhražky bez tuku, nebo pokud ano, smíchejte je půl na půl s nízkotučnou variantou, abyste získali stále stejnou chuť a texturu. Můžete také použít náhražky cukru, které jsou vyrobeny speciálně pro pečení, které fungují skvěle a nemůžete ani cítit rozdíl. Jablečná omáčka je také skvělou náhradou za olej a náhražku vajec nebo vaječné bílky za celá vejce.
Připravte sladkosti o velikosti kousnutí:
Místo toho, abyste udělali obrovský dort, kterého budete nevyhnutelně sníst více, než byste měli, připravte si jednotlivé nebo malé kousky, které můžete zmrazit a vytáhnout, když máte chuť na sladké. Mini cupcakes jsou skvělým příkladem nebo dokonce jednotlivé pudingové šálky nebo ramekiny naplněné malým koláčem nebo koláčem. Může to být trochu práce navíc, ale pokušení tam nebude, takže ušetříte spoustu kalorií.
Nahoru další: Recept na zdravý podzimní dezert >>