Pomozte svým dětem prožít dosud nejzdravější školní rok - SheKnows

Povzbuďte děti ke sportu

Ať už jsou vaše děti na základní, střední nebo vysoké škole, existuje mnoho příležitostí pro týmové nebo individuální sporty a pro děti je to skvělá příležitost, jak začlenit fitness do svého života. Pokud si nejste jisti, co by vaše dítě chtělo dělat, posaďte se a promluvte si o tom, jaké činnosti ho baví. Ať už je to baseball, běh na lyžích, fotbal nebo plavání, podívejte se do školních týmů, lekcí vaše oblast nebo příležitosti ve vašem okolí pro děti dělat něco, co se jim líbí, to je dostane pohybující se.

Udělejte si z fitness času rodinný čas

Některé děti nemají rády sport a některé rodiny si nemohou dovolit dát své děti do týmů nebo si koupit vybavení. To je v pořádku. Nepotřebujete rozbít banku, abyste dostali všechny z gauče. Spíše než trávit čas společně sledováním televize po večeři, najděte způsoby, jak spojit spalování kalorií současně. Vydejte se do parku hodit míč, vydejte se na třicet až čtyřicetiminutovou rychlou procházku alespoň třikrát týdně ve večerních hodinách hrajte tagy nebo se schovávejte a hledejte, nebo prostě každý týden strávte večer na místním hřišti. Čím aktivnější se jako rodina můžete stát, tím větší je pravděpodobnost, že se všichni budete i nadále soustředit na kondici.

Získejte pravidla pro čas strávený na obrazovce

Jednou z prvních věcí, které děti dělají, když se dostanou domů ze školy, je rozvalení se na gauči, sledování televize nebo hraní videoher. Neočekáváme, že byste jim vzali veškerý čas strávený u obrazovky, ale může být dobré implementovat pravidlo, které je první hodinu od vstupu zablokuje od televize. Tento čas mohou využít k domácím úkolům (aby to měli za sebou) nebo ještě lépe k pobíhání venku, než se setmí.

Školní úspěch a čas strávený před obrazovkou >>

Zapojte děti do přípravy na večeři

I když mohou být take-out nebo mražené předkrmy rychlejší, nejsou z nutričního hlediska úplně nejlepší volbou. Pokud vás děsí večeře a vaše děti jsou dostatečně staré na to, aby vám mohly pomoci, nechte je přispět ke zdravému jídlu. Mohou umýt zeleninu, prostřít a uklidit stůl, míchat a míchat, a dokonce nabídnout informace o tom, co mají. Čím více se budou účastnit procesu přípravy večeře (aniž by se cítili odsunuti do těch nejhorších prací), tím více budou nadšení zkoušet nové věci.