Leden je ideálním časem, jak se vrátit do pořádku, pokud jde o zdraví a kondici, a smoothies jsou rychlý a snadný způsob, jak získat výživu. Toto smoothie se zeleným čajem matcha obsahuje silný úder s úžasným množstvím vitamínů a zdravotních výhod.
Pokud jste něco jako já, nemáte problém brát celý prosinec jako „podvodný měsíc“ a dělat to bez viny. Koneckonců jím čistý celý rok, téměř každé ráno chodím na túry a celoročně chodím do posilovny.
Stejně jako mnozí z vás pracuji na plný úvazek, pracuji jako dobrovolník a mám rodinu a domácnost, o kterou se musím starat. Mezi svátky díkůvzdání a Vánoc tedy odpočívám, jím, co chci, užívám si každý kousek a neomlouvám se (sobě ani nikomu jinému!). Život je o rovnováze, že?
V době, kdy se blíží novoroční svátky, jsem velmi motivován sbírat nové recepty, vyrábět velké dávky domácích šťáv, procházet se po větších kopcích a dělat nějaký rychlý nebo očistný chod. Když říkám „očistit“, jednoduše mám na mysli návrat k normálnímu čistému jídlu, připomínající si, že musím pít mnohem více vody (oh, jak jsem
Toto silové smoothie obsahuje několik ingrediencí, které zabalí power punč a bude skvělé jako pravidelná náhrada jídla. Nebudete věřit přínosům pro zdraví kromě toho, jak je krásný a chutný.
Zde je rozpis zdraví a výživy…
Promluvme si o mango. Bojuje proti rakovině, pomáhá udržovat cholesterol na uzdě, alkalizuje tělo, pomáhá při hubnutí díky vysokému obsahu vlákniny a pomáhá při trávení a péči o oči. Kromě toho posiluje váš imunitní systém, který je ideální pro období nachlazení a chřipky. A pokud si ho dáte na obličej, ve skutečnosti vytáhne toxiny a vyčistí pokožku, což pomůže těm, kteří bojují s akné. Přírodní péče o pleť je ale dalším příspěvkem na další den.
Kale je poslední vztek, a to z dobrého důvodu. Tato superpotravina patří k mým oblíbeným a pěstuji ji celoročně, abych ji mohl kdykoli vytrhnout ze zahrady a hodovat. Existuje příliš mnoho zdravotních výhod, které je třeba vyjmenovat, ale prozatím jen řeknu, že většina odborníků souhlasí, že je to pravděpodobně tím nejsilnější zelenina pro vaše celkové zdraví.
Jsem relativní nováček, pokud jde o zelený čaj, ale minulý rok se stal běžnou součástí mé stravy. Jedna porce prášek ze zeleného čaje matcha má nutriční ekvivalent 10 šálků pravidelně vařeného zeleného čaje. Tento silný nápoj zrychluje metabolismus, spaluje kalorie, je bohatý na vlákninu, chlorofyl a vitamíny a, světe div se, je to prý skvělý prostředek na zlepšení nálady. Je to antioxidační síla a přirozeně detoxikuje váš systém spolu s téměř každým dalším přínosem pro zdraví popsaným výše. To je vážně silná věc. Nejste si jisti, kde ji získat? Dostal jsem své tady na Amazonu.
Mléko je skvělým zdrojem vápníku a vitaminu D, které jsou důležité nejen pro zdraví kostí a zubů při růstu, ale také s přibývajícím věkem. A všichni jsme v nějaké fázi stárnutí, že?
O ananasu bych mohl pokračovat dál a dál. Má to bohatství živin, vitamíny a minerály, včetně draslíku, mědi, manganu, vápníku, hořčíku, vitaminu C, beta karotenu, thiaminu, B6 a folátu, jakož i rozpustné a nerozpustné vlákniny. Jedním z nejneuvěřitelnějších faktů o ananasu z hlediska zdraví je jeho schopnost snižovat záněty kloubů a svalů, zejména těch spojených s artritidou. Protože mám jedno koleno zlomené (trvale), je to dobrá věc. Moje artritida fáze 4 by mohla být potenciálně velkým problémem, kdybych nezvládl své zdraví. A pokud vás nezajímá všechno to vitamínové a minerální mumbo jumbo, řekněme, že je to neuvěřitelně chutné a sladké. Hurá na ananas!
Takže teď, když víte, jaké jsou vaše ingredience a co pro vás mohou udělat, pojďme to zkusit.
Recept na smoothie na zelený čaj Matcha
Pokud používáte čerstvý ananas a mango, doporučuji kousky před rozmixováním zmrazit, aby vzniklo pěkné husté smoothie.
Získá 1 velké smoothie
Celkový čas: 5 minut
Složení:
- 1 šálek čerstvých nebo mražených kousků ananasu
- 1 šálek čerstvých nebo mražených plátků manga
- 1 šálek syrového kelu (nahrubo nasekaný a zabalený do odměrky)
- 1/2 šálku vybraného mléka (zkuste mandlové, kokosové nebo sójové mléko pro bezlepkové a bezmléčné verze)
- 1 čajová lžička práškového zeleného čaje matcha (koupil jsem svůj tady)
- Šťáva vylisovaná z 1/4 citronu
Pokyny:
- Do mixéru přidejte všechny přísady a rozmixujte dohladka.
Další recepty na smoothie
Proteinový koktejl Piña colada je perfektní po tréninku
Začněte svůj den výživným smoothie
Orange Creamsicle s brusinkovým vířením je součástí smoothie, částečně dezertem
