Přemýšleli jste někdy o tom, kolik neživých předmětů je potřeba k uvolnění vzteku? Odpověď je pět, zdá se. Alespoň to je teorie, za níž stojí Toronto Bitevní sporty “ nový Rage Room - vyhrazený, uzavřený prostor, kde si nasadíte ochranné pomůcky, popadnete pálku a rozbijete hněv.
Za 20 $ dostanete 30 minut a pět talířů na zničení. Pokud vám dojde Čína, než vám dojde nenávist, můžete si objednat další rozbité z à la carte Smash Menu. A za pár kaček navíc můžete ke své kořisti přidat vázy, obrázky a židle.
Je ale plýtvání penězi i předměty opravdu tím nejlepším řešením v boji proti vzteku?
Reakce na Rage Room je smíšená: Některým lidem se líbí myšlenka rozbití nádobí jako katarzí zkušenosti, zatímco jiní křičí mrzutost nad odpadovým faktorem, přestože web uvádí, že položky jsou z druhé ruky.
Více:Existují „zdravé“ projevy hněvu?
Pokud ale nejste úplně prodaní s myšlenkou utrácet peníze a přitom být zbytečně nehospodární, možná bude lepší nechat pálku na baseballovém hřišti. Zde jsou alternativní strategie zvládání hněvu podle doporučení
1. Použijte humor k uvolnění napětí
Zesvětlení může pomoci zmírnit napětí. Použijte humor, který vám pomůže postavit se tomu, co vás zlobí, a případně nerealistickým očekáváním, jak by věci měly probíhat.
2. Procvičte si relaxační dovednosti
Když vaše nálada vzplane, začněte pracovat s relaxačními schopnostmi. Procvičte si hluboká dechová cvičení, představte si relaxační scénu nebo si zopakujte uklidňující slovo nebo frázi, například „Vezmi si to snadný." Můžete také poslouchat hudbu, psát si do deníku nebo udělat pár jógových pozic - cokoli, co je potřeba k povzbuzení relaxace.
3. Trochu si zacvičit
Fyzická aktivita může pomoci snížit stres, který ve vás může vyvolat vztek. Pokud cítíte, jak se váš hněv stupňuje, vydejte se na rychlou procházku nebo běh, nebo strávte nějaký čas jinými příjemnými fyzickými aktivitami.
Více:5 energetických léčebných cvičení, která téměř okamžitě zabíjejí stres
4. Udělejte si časový limit
Timeouty nejsou jen pro děti. V průběhu dne si udělejte krátké přestávky, které bývají stresující. Několik okamžiků klidu vám může pomoci cítit se lépe připraveni zvládnout to, co je před vámi, aniž byste byli podrážděni nebo naštvaní.
5. Identifikujte možná řešení
Místo toho, abyste se soustředili na to, co vás naštvalo, pracujte na vyřešení daného problému. Zblázní vás rozcuchaný pokoj vašeho dítěte? Zavři dveře. Je váš partner každý večer pozdě na večeři? Naplánujte si jídlo později večer nebo se dohodněte, že budete jíst několikrát týdně. Připomeňte si, že hněv nic nevyřeší a může jen zhoršit.
6. Vědět, kdy vyhledat pomoc
Naučit se ovládat vztek je pro každého občas výzvou. Zvažte vyhledání pomoci v případě problémů se vztekem, pokud se vám zdá, že se váš hněv nemůže ovládat, nutí vás dělat věci, kterých litujete nebo zraňuje vaše okolí.
Více:5 důležitých způsobů, jak se chránit před stresem
