Přemýšlíte nad myšlenkou, že po nenasytných prázdninách začnete s dietou, zastavit čas? Víme, že dieta je jako trest odnětí svobody, a nenavrhujeme, abyste začali nový rok s revizí diety. Místo toho stačí omezit cukr z denních jídel a snadno omezíte kalorie a zhubnete.
Přemýšlíte nad myšlenkou, že po nenasytných prázdninách začnete s dietou, zastavit čas? Víme, že dieta je jako trest odnětí svobody, a nenavrhujeme, abyste začali nový rok s revizí diety. Místo toho stačí omezit cukr z denních jídel a snadno omezíte kalorie a zhubnete.
Přečtěte si štítky - právě teď
Cukr můžete začít hned teď tím, že půjdete do kuchyně a ve spíži a lednici si přečtete etikety baleného zboží. Cukroví a jiná sladká nezdravá jídla jsou zjevnými zdroji cukru, ale i zdánlivě zdravé potraviny, jako jsou džusy, výživové tyčinky a cereálie, mohou být nabité cukrem. Vyhoďte cukrem nabité jízdné a nahraďte ho nižšími alternativami cukru.
Přestaňte přidávat cukr
Cukrujete čaj a kávu? Posypat si navíc ovesné vločky nebo studené cereálie? Pokud nutně potřebujete sladké, vyměňte cukr za přírodní nízkokalorická sladidla, jako je stévie. Ke snídani použijte sladké nebo čerstvé ovoce.
Nahraďte džem ovocem
Rozbijte čerstvé toasty na toastu, místo aby jste slatherovali na většinou cukrové džemy a želé.
Šťáva pro váš džus
Investujte do odšťavňovače a pijte místo ovocných šťáv na trhu část cukru, částečně šťávy a částečně vody.
Pečeme s menším množstvím cukru
Věřte nebo ne, v mnoha receptech na pečení můžete cukr snížit o jednu třetinu až polovinu, aniž byste museli ohrozit kvalitu.
Malé změny ve vaší stravě povedou k velkým úsporám kalorií na dlouhou trať.
Více veganská dieta tipy!
