Kdo věděl, že hrstka super potravin může snadno a lahodně podpořit výživu vaší stravy? Vhoďte tyto čtyři přísady nabité živinami do veganských jídel, abyste si vylepšili jídelníček.
Kdo věděl, že hrstka super potravin může snadno a lahodně podpořit výživu vaší stravy? Vhoďte tyto čtyři přísady nabité živinami do veganských jídel, abyste si vylepšili jídelníček.
Zdravé hrsti
1. Olivy
Pokud hledáte šťavnatou chuť, hrstka oliv nezklame. Hrst oliv je nabitá tuky zdravými pro srdce a antioxidanty. Při přibližně pěti kaloriích na olivu můžete vydatnou hrst těstovin, rýže, salátů a mnoha dalších pokrmů. Rádi si dáváme na prsty vypeckované olivy a jíme ovoce jeden po druhém.
2. Řeřicha
Když dokončujete rýži nebo těstoviny, vhoďte do nich bohatou hrst řeřichy, aby vaše jídlo získalo barvu a sílu v boji proti rakovině. Výzkum ukazuje, že řeřicha bojuje proti rakovině prsu i proti lékům na rakovinu. Řeřichu můžete také hodit do salátů, polévek a zelených nápojů.
3. Sušený rybíz
Hrst sušených rybízů je přirozeně sladký způsob, jak do jídla přidat draslík, železo, vitamín B6 a vlákninu. Rybíz je koncentrovaným zdrojem výživy. Rádi je vrháme kokosová rýže, kari, náplně enchilada, saláty, pudinky a horké cereálie. Pokud rybíz není k dispozici, zkuste rozinky nebo jiné sušené (neslazené) ovoce.
4. Plátky mandlí
Mandle se v ústech snadno svačí jako svačinka, ale tyto výživné drahokamy dodají každému pokrmu lahodnou chuť od snídaně až po dezert. Hrst mandlí je nabitá tuky zdravými pro srdce, bílkovinami, vlákninou, vápníkem, vitamínem E a vitamíny B. Hoďte je do horkých obilovin, müsli, trail mix, saláty, obilná jídla a sladké pochoutky dle vašeho výběru. Můžete vyměnit mandle za hrst jakýchkoli odrůd nebo ořechů nebo semen a přidat tak do své stravy výživnou rozmanitost.
Více veganská strava tipy!
