I když jste již splnili svá novoroční předsevzetí, stále se můžete vrátit na správnou cestu a zůstat tam. Steve Prussack, autor knihy Kompletní idiotský průvodce po šťávě nalačno a vydavatel VegWorld Magazine, říká, že odšťavňování může být součástí vašeho života a ne jen rychlým řešením pro hubnutí nebo zdraví. Prussack napsal následující doporučení pro odšťavňování zejména pro čtenáře Miso Vegan.
I když jste již splnili svá novoroční předsevzetí, stále se můžete vrátit na správnou cestu a zůstat tam. Steve Prussack, autor knihy Kompletní idiotský průvodce po šťávě nalačno a vydavatel VegWorld Magazine, říká, že odšťavňování může být součástí vašeho života a ne jen rychlým řešením pro hubnutí nebo zdraví. Prussack napsal následující doporučení pro odšťavňování zejména pro čtenáře Miso Vegan.
Jak udělat z odšťavňování součást vašeho životního stylu
S laskavým svolením Steva Prussacka, autora Kompletní idiotský průvodce po šťávě nalačno
Veganství nestačí
Je to nepříjemná skutečnost, že se v našem systému hromadí toxiny. Dokonce i život na a veganská dieta a být si akutně vědom toho, co dáváme do svého těla, nás nemůže zachránit. Toxiny z vnějších vlivů, jako je znečištění ovzduší a chemikálie ve vodě, kterou konzumujeme, se v našem těle stále mohou usazovat. Půst je způsob, jak dát svému tělu pauzu a uvolnit toxiny uvázlé uvnitř vašeho těla. Mnoho lidí tvrdí, že naše těla jsou stvořena k přerušovanému půstu a že nám pomáhá udržovat zdravější a delší život. Pokud chcete rychle, ale zjistíte, že půst je pro vás příliš těžké držet se, pak může být odpovědí, kterou jste hledali, přerušovaný šťávový půst.
Odšťavňování dodává vašemu tělu životně důležité živiny
Džusový půst může být skvělým způsobem, jak získat všechny výhody pravidelného půstu, a přitom se necítit zbavený. Kromě toho vám může nabídnout živiny, které potřebujete po celý den; ve skutečnosti podle Journal of Agricultural and Food Chemistry, čerstvá šťáva může být významným zdrojem vašich každodenních vitamínů. Protože vaření a zpracování jídla může měnit a snižovat množství přijímaných živin, pití čerstvé šťávy nám může pomoci absorbovat všechny živiny ze zeleniny nebo ovoce, které jíme.
Průvodce hladováním šťávy
Není stanoveno žádné pravidlo, jak často byste se měli postit. Někdo to dělá jednou týdně a někdo to dělá jednou za měsíc. Volba je na vás a na tom, jak se cítíte. Pokud však chcete zažít skutečné výhody půstu, zkuste jednou týdně půst po 24 hodin na šťávě. Pokud se rozhodnete odšťavňovat rychle jednou za měsíc nebo jednou za několik měsíců, mělo by to být provedeno po dobu alespoň 72 hodin.
Výhody šťávy nalačno
Výhody šťávy nalačno přesahují uvolňování toxinů z vašeho těla a bohatou zásobu živin. Může také pomoci posílit váš imunitní systém, pomoci při trávení a zbavit se pár kil navíc. Asi největším přínosem šťávového půstu je toto: může vám pomoci lépe si uvědomit jídlo, které jíte.
Zdravá strava nás neomezuje v příležitostném pojídání smažených jídel nebo v konzumaci hodně z toho báječného tvarohového koláče. Na šťávě rychle může být velmi zřejmé, jak dobře (nebo špatně) jsme jedli, a účinek této realizace může trvat dobře i po skončení očisty.
Připravte svou mysl a tělo
Je důležité si uvědomit, že šťáva z půstu může být pro váš systém šokem, zvláště pokud jste někým, kdo pravidelně jedí po celý den. Vaše tělo přejde do panického režimu a začnete snít o jídle, které jste zvyklí jíst (a dokonce o jídle, které nejsou zvyklí jíst.) Tento šok vám může poslat do mozku zprávu, že hladovíte - což samozřejmě není případ.
Během půstu můžete pociťovat bolesti hlavy, křeče, podrážděnost a duševní zmatek. To se může stát v důsledku toxinů opouštějících vaše tělo, nízké hladiny cukru v krvi a důsledného mentálního zaměření na jídlo. Jsou vedlejším účinkem toho, že se vaše tělo rychle přizpůsobí.
Odrůda je klíčem k úspěšnému odšťavňování
Chcete -li rychle získat širokou škálu živin na šťávě, zajistěte, abyste odšťavnili širokou škálu zeleniny a ovoce. Divili byste se, jak máte rádi zvláštní chuť jako řepa kombinovaná s jablky. To neznamená, že každá šťáva, kterou vytvoříte, bude chutnat lahodně, protože někteří pro ně budou mít velmi „zelenou“ chuť, kterou většina z nás nepovažuje za lákavou. Zjistíte však, že některé šťávy uspokojí vaše chuťové buňky a zároveň vám dodají živiny, které potřebujete k rychlému udržení šťávy.
Pokud se chystáte zúčastnit šťávy nalačno, jako jednou za měsíc nebo méně, pak se můžete rozhodnout, že vy Nechcete jít ven a koupit si drahý odšťavňovač, protože obvykle si můžete koupit šťávy z místních potravin obchod. Jen se ujistěte, že šťáva je vyrobena z organického ovoce a zeleniny (obchod se zdravou výživou může být vaší nejlepší volbou).
Pořiďte si odšťavňovač - stojí to za to
Pokud však opravdu chcete vytvořit nové a zajímavé chutě, místo pití pouze toho, co máte k dispozici, je zapotřebí odšťavňovač. Navíc tím, že si sami vyberete produkty, můžete zajistit, že součástí vaší šťávy budou rychle pouze organické produkty, zatímco u šťávy, kterou si můžete koupit, tomu tak být nemusí.
Navíc je zábavnější vytvářet šťávu doma; dává vám pocit, jako byste něco vařili nebo tvořili. Nevím, jak vy, ale mě jako gurmána mnohem více fascinuje proces vaření, takže můžu šťávit moje vlastní nápoje mi umožňují cítit se, jako bych měl nad celým procesem kontrolu, a díky tomu se na to soustředím rychle.
Globální den půstu šťávy
15. únor je globálním dnem půstu šťávy. Můžete se zdarma zaregistrovat a zúčastnit se tohoto jednodenního rychlého džusu, který zahrnuje recepty na přechody, recepty na džusy a přístup k živému webináři na GlobalJuiceFast.com.
Další tipy pro veganskou dietu!
