Chipotle
Chipotle je zdravý, ale porce jsou obrovské. Jedno burrito stačí na pár jídel. Večeřte zde s myšlenkou sdílení. Nebo si objednejte upevnění burrito v misce a tortillu zcela zřekněte. Zbytky vám stále zůstanou.
Panera
Panera je jedním z mých oblíbených. Objednávám půl pečeného krůtího a avokádového BLT (minus slaninu) na kynutém těstě s poloviční miskou nízkotučné vegetariánské polévky z černých fazolí. Nebo přeskočte polévku a jděte na šálek čerstvého ovoce, nebo si objednejte sendvič na celozrnné rolce. Ať tak či onak, tato swap je mnohem lepší volbou než panini z pečeného krůtího artyčoku na asiago focaccia (artyčok v pomazánce).
Metro
Ryby jsou zdravější - že? Potíž je v tom, že mayo drží pohromadě 6palcového tuňáka. Saner swap je 6palcový roastbeef na pšeničném chlebu. Ještě lépe, jděte na vegetariánské potěšení z celozrnného chleba.
Taco Bell
Pamatujete si kód pro křupavé? Smažený. Přeskočte křupavé taco supreme a upgradujte na fresco chicken soft taco. Měkké taco se všemi přílohami má nižší obsah tuku a kalorií než jeho křupavý protějšek.
McDonald’s
Sbohem, Big Mac. McDouble je mnohem lepší volbou. Znovu to obviňte z mayo, hlavní složky tajné omáčky, spolu s tou zbytečnou mezivrstvou chleba.
KFC
Ještě jednou: grilované beaty smažené pokaždé, zvláště zde, kde vládne „F“. Takže místo smažených kuřecích prsou podle originálního receptu zkuste kuřecí prsa v Kentucky.
Panda Express
Začněte jídlo horkou a kyselou polévkou. Je to uspokojivé a pomůže vám to naplnit se. Dávejte si pozor na jídla s vysokým obsahem tuku, jako je pomerančové kuře. Kuřecí prsa z fazolí místo toho dodá méně tuku a více zeleniny pro zdravější jídlo.
Pizza Hut
Ve výše uvedené části Pravidla jsem vám dal pár tipů na pizzu, ale tady je masivnější příklad, který vám stále umožňuje snížit kalorie a tuk na polovinu. Objednejte si dva plátky 12palcových středně tenkých křupavých feferonek a hub místo dvou plátků 12palcové středně velké pizzy milovníka masa. Dejte si maso a jezte ho také! Jen si neobjednejte koláč naskládaný vysoko s feferonkami, šunkou, hovězím masem, slaninou a klobásou.
