V neděli 7. dubna je Světový den zdraví. Letos se zaměřujeme na vysoký krevní tlak, známý také jako hypertenze. Jste v nebezpečí?
Světový den zdraví je mezinárodní den OSN, který oslavuje rostoucí povědomí a léčbu různé zdravotní problémy, ale je to také den, kdy osvětlíme vážný zdravotní problém v naší zemi společnost. Letos se zaměřujeme na vysoký krevní tlak. Tento vážný lékařský problém zvyšuje riziko infarktu a mrtvice, ale může být obtížné jej odhalit.
Co je krevní tlak?
Krevní tlak se týká síly a objemu krve, která je pumpována kolem vašeho těla srdcem, a velikosti a pružnosti tepen. Čím více musí vaše srdce pracovat a čím méně jsou vaše tepny schopny pomoci, obecně znamená vyšší krevní tlak. Víte, že váš krevní tlak se měří, když vám lékař nebo zdravotní sestra naloží na paži nafukovací manžetu.
Podle průzkumu Heart Foundation z roku 2010 má vysoký krevní tlak přibližně jedna třetina Australanů mezi 30 a 65 lety. Dobrou zprávou je, že podíl lidí s vysokým krevním tlakem od 80. let minulého století klesá, ale stále je to jeden z nejčastějších zdravotních problémů, které řeší praktičtí lékaři v celé zemi.
Co je normální krevní tlak?
Krevní tlak může během dne kolísat a může být ovlivněn množstvím aktivity, kterou se věnujete stejně jako stres nebo váš emoční stav, ale obecně je v Austrálii normální rozsah krevního tlaku 90/50 až 120/80. Vysoký krevní tlak je něco jiného než závažný vysoký krevní tlak nad 180/110. Je důležité jej změřit při několika různých příležitostech, abyste určili přesné čtení.
Co ta čísla vůbec znamenají?
První číslo udává tlak na tepny, když srdce vytlačuje krev, a nazývá se systolický krevní tlak. Druhé nebo nižší číslo označuje tlak, když je srdce mezi údery uvolněné a nazývá se diastolický krevní tlak.
Jste v nebezpečí?
Pokud kouříte, máte vysoký cholesterol, máte nadváhu nebo cukrovku, máte vyšší riziko vysokého krevního tlaku. Být starší nebo muž také znamená vyšší riziko a je známo, že některé léky, včetně antikoncepčních pilulek a některých léků na alergie, způsobují hypertenzi.
Více o alkoholu a vašem zdraví >>
Jak můžete předcházet/léčit vysoký krevní tlak?
Hypertenzi je obtížné detekovat, protože často nevyvolává žádné příznaky, takže je nejlepší nechat se pravidelně testovat. K prevenci nebo zvládání vysokého krevního tlaku je důležité udržovat zdravý životní styl pravidelným cvičením, a vyvážená strava včetně jídla se sníženým obsahem soli a omezeného příjmu alkoholu (dva nápoje denně pro muže, jeden nápoj denně po dobu ženy).
Existuje ve vašem životě někdo, koho se obáváte, že má vysoký krevní tlak? Povzbuďte je, aby dnes navštívili svého praktického lékaře!
Více o výběru zdravého života
Tipy na snížení krevního tlaku
Získejte appy: Aplikace, které pomáhají se zdravím a kondicí
Zdravé swapy: Na čem svačinu
