Detoxikace vašeho těla - tedy očištění těla od všech přebytečných částek, které absorbovalo - je nejlepší způsob, jak začít nový rok. To je také nejlepší, když se oddáváte jídlu, chlastu a slavnostnímu veselí a nestanovíte žádné limity pro to, abyste si co nejlépe užili se svými blízkými.
Důkladnou detoxikaci můžete odvodit z mnoha výhod. Zahrnují zbavování se chemikálií a toxinů, které se v našich tělech hromadí ze zpracovaných potravin a hotová jídla, zlepšující účinnost imunitního systému, hubnutí a holistické pohoda.
Existuje mnoho produktů, které slibují úplný detox vaší mysli a těla, a existuje řada webových stránek a online návodů, které nabízejí detoxikační rady. Ale ne všichni jsou důvěryhodní nebo originální.
Musíte porozumět jedinečné povaze a požadavkům vašeho těla a určit, co pro vás funguje. Zima je zejména čas na očistu těla a vykročení do nového roku ve zdraví. A kde je lepší začít než ve vaší kuchyni? Váš nutriční příjem a cvičební režim jsou dva nejdůležitější faktory pro účinný detox.
Zde je pár tipů, které vám pomohou užít si šťastný a zdravý rok 2017!
Zůstaňte hydratovaní
Voda je klíčem k tomu, abyste zůstali světlo po noci shovívavosti - například den po velké prázdninové párty. Pomáhá vyplavovat toxiny z těla a pomáhá vašemu trávicímu systému zotavit se. Také zimní měsíce jsou obzvláště důležitým obdobím, jak zůstat hydratovaní. S vaší pokožkou a celkovým zdravím dokáže zázraky.
Ještě lépe to funguje, když první věc, kterou si ráno dáte, je šálek teplé vody s plátkem čerstvého citronu nebo limetky - klidně přidejte také med! Tangy vápno je bohaté na antioxidanty a pomůže urychlit proces čištění.
Můžete pokračovat v popíjení napuštěné vody po celý den a užívat si mnoho výhod. Vitamín C a draslík jsou hojně zastoupeny v citronech a limetkách, které pomáhají vašemu tělu dosáhnout optimálního výkonu.
Vitamín C pomáhá rozkládat toxiny na ve vodě rozpustnou formu a urychlit jejich vylučování z těla. Citron také pomáhá zvýšit produkci enzymů v těle a pomáhá při čištění krve.
Jezte zeleninu
Zelená listová zelenina je nejlepší sázkou, která vašemu tělu dodá spoustu živin a také základních živin a minerálů. Robustní kapusta, hořčičná zelenina, topy tuřínu, mangold a ledový špenát se nacházejí na většině trhů - zejména v zimních měsících. Escarole je další přemosťující zelená, která může být v zimě nesmírně silným zdrojem výživy.
Moderní kapusta a na zimu bohaté koláče bohaté na chuť jsou součástí rodiny Brassica a jsou energetické živiny bohaté na mangan, draslík, fytochemikálie, vitamíny A, C, K a E a řadu dalších živiny.
Tmavě zelená zelenina patří k nejsilnějším detoxikačním potravinám, které můžete jíst. Tyto potraviny pomáhají vytvářet v těle silné zásadité prostředí, které pomáhá omezit růst špatných bakterií a kyselin. Alkalické tělesné prostředí je zdravé a brání hromadění buněčných toxinů, včetně volných radikálů způsobujících rakovinu.
Chlorofyl přítomný v zelené listové zelenině zvyšuje přísun kyslíku do buněk, čímž zlepšuje jejich zdraví.
Trochu si zacvičte
Těžké cvičení, když se cítíte nafouklí a plní, může způsobit více škody než užitku. Rychlá procházka může dát vašemu metabolismu tolik potřebný ráz, který byl uspán přetížením tuků a cukrů z prázdninových oslav!
Přebytečné kalorie, které byly nashromážděny, je třeba zpracovat, jinak se mohou hromadit na neobvyklých nebo dokonce nebezpečných místech. Pokud je den po Dni díkůvzdání nebo Vánocích, rychlá procházka může povzbudit váš metabolismus a pomoci zpracovat další příjem.
Jóga je další skvělý způsob, jak dát svému tělu očistný trénink. Zohledňuje fyzické a duchovní zdraví člověka. Jóga je skvělý způsob, jak uklidnit a uklidnit tělo i ducha. Zdravá mysl je nezbytnou součástí komplexního detoxu - vezměte si tedy výstroj a rozhýbejte se!
Ujistěte se také, že z těla odstraníte přebytečný alkohol. Potraviny obsahující fruktózu pomohou spálit alkohol v těle. Čerstvé ovocné šťávy, kokosová voda a rajčatová šťáva pomohou vašemu tělu zotavit se z kocoviny a dodají také vitamíny a minerály.
Sečteno a podtrženo
Zima je nejlepší čas na rozmazlování. Je to období, kdy se některé z nejzdravějších druhů ovoce a zeleniny v okolí začínají sezónně objevovat na trzích. Kromě toho, že si dopřejete sezónní slavnosti, nezapomeňte dát svému tělu TLC, které si zaslouží. Chytrý detox vám může pomoci začít nový rok se šťastnou a zdravou náladou.
Kim Catlin je vedoucí vztahů se zákazníky ve společnosti Withdrawal Ease. Je také manželkou George Catlina, zakladatele Withdrawal Ease a autora The Opiate Withdrawal Survival Guide.