Můžete si myslet, že pokud budete cvičit jen jednu minutu, můžete to také nedělat vůbec. S cvičením se však počítá každý kousek. Po schodech místo výtahu, parkování na posledním místě místo prvního, rychlá chůze místo procházek a hraní si s dětmi v parku se vše sčítá-udělejte tedy minutové cvičení videa. Zde je 15, které byste chtěli vyzkoušet.
Jednominutový abs
Tónujte a zpevňujte břišní svaly pouhou minutou denně. Zkuste to každý den po dobu dvou týdnů, abyste dosáhli maximálních výsledků.
Nejlepší cvičení na vyřezávání kořisti
Expert na fitness Andy McDermott ukazuje, jak získat nejlepší kořist během jedné minuty.
Základní cvičení
www.youtube.com/embed/kUNnWRKbH7k
Získejte sexy zadek a břišní svaly zpracováním svého jádra během jedné minuty.
Větrný mlýn skáče
www.youtube.com/embed/lXEYDkN-0_c
Tady je jedna minuta skoků na větrném mlýně, která zpracuje vaše břišní svaly a rozproudí vaše srdce.
Plochý abs
Pokud chcete ploché břišní svaly-a nakonec šest balíčků-toto cvičení je pro vás.
Varianty prken
Prkno je jedním z nejlepších pohybů celého těla, které můžete udělat. Andy McDermott nám ukazuje několik variant, jak se s prknem vyzvat.
Úžasné zbraně
www.youtube.com/embed/k5EDq4ynRMM
Tyto tři pohyby procvičí horní část těla a zpevní vaše paže-počínaje zvýšenými kliky na konferenčním stolku.
Dopad vpřed
Zpracujte nohy a zároveň pracujte rukama pomocí těchto tří výpadů vpřed od Andyho McDermotta.
Kardio cvičení
www.youtube.com/embed/QCqWeAL2xb4
Toto je bláznivé, minutové kardio cvičení doma. Kolik kol si myslíte, že můžete udělat?
Boční míchací kohoutky
www.youtube.com/embed/eI_QyvI1emk? seznam = PLwctLlSqrt4heYCtb6nstJhxzl0G4HeFG
Spalujte ve svém obývacím pokoji další kalorie pomocí jednoduchých postranních míchacích kohoutků.
Dolní části zad
www.youtube.com/embed/2Pmknfjq89U
Pokud máte bolesti dolní části zad - nebo se jen snažíte posílit svaly dolní části zad - toto je cvičení, které byste si neměli nechat ujít.
Obvodové cvičení s vysokou intenzitou
www.youtube.com/embed/9CKjGBeLYjU
Pro celotělové, minutové cvičení vyzkoušejte tyto fnaše 15sekundové extrémní kardio pohyby.
Tónovaný abs
www.youtube.com/embed/9CKjGBeLYjU
Zde je rychlé jednominutové cvičení na břiše, které můžete provádět během reklam své oblíbené televizní show.
Cvičení na zadku
www.youtube.com/embed/H1USByHRmM8
Vše, co potřebujete, je míč na jógu a jedna minuta vašeho času na zpevněný a zvednutý zadek.
Výpad dosáhne
www.youtube.com/embed/9a21gE1AOjc
Popadněte váhu - nebo dokonce polévku - a vyzkoušejte tyto výpady vpřed.
Tip: Pokud máte chytrý televizor, můžete tato videa přehrávat zdarma na televizoru a zírat dolů na obrazovku počítače.
Další tipy pro fitness
3 pozice jógy pro tonizaci celého těla
3 variace pushup, které by měla znát každá žena
Přineste sexy na záda
