Weight Watchers nedávno zahájil novou kampaň, která obsahuje Oprah Winfrey. Jako někdo, kdo roky bojoval s mojí váhou, než se konečně naučil udržovat zdravou váhu, jsem se hluboce spojil s tím, co říkala.
"Uvnitř každé ženy s nadváhou je žena, o které ví, že může být." Mnohokrát se podíváte do zrcadla a ani nepoznáte své vlastní já, protože jste se ztratili, pohřbeni v tíze, kterou nesete, “říká v reklamě. "Nic, čím jsi kdy prošel, není zbytečné." Takže pokaždé, když jsem to zkusil a neuspěl, pokaždé, když jsem to zkusil znovu, a pokaždé, když jsem to zkusil znovu, přivedlo mě to k nejsilnějšímu okamžiku, kdy jsem řekl: „Když ne teď, kdy?“
Tato slova jsou motivující a relatable. Ale zatímco myslím Weight Watchers může být nástroj ve vašem panelu nástrojů stejně jako MyFitnessPal (můj osobní oblíbený) nebo JiskraLidé, které vám také pomohou porozumět energii v (jídlo) vs. energie ven (aktivita), váha a hubnutí jsou mnohem složitější.
Pokud chcete dosáhnout úspěchu, pokud jde o vaši váhu, musíte nejprve uznat, jak jste se do této nesnáze dostali. Vaše stravovací návyky a přibývání na váze neproběhly ze dne na den a nezůstane to přes noc. Je třeba uznat vaši cestu k přibírání na váze. Je třeba promítnout váš vztah k jídlu a vašemu tělu. Teprve pak může dojít ke skutečné změně.
Jakmile budete mít jasno v tom, jak jste se dostali tam, kde jste, pak lze vytvořit jasný plán, jak se dostat na nové místo. Stejně jako u každé životní změny, ať už jde o vaše finance, změnu kariéry, založení rodiny - jakákoli velká změna - plánování bude mít velký význam. Říká se, že můj manžel rád cituje: Axiom 7-P: Předchozí dokonalé plánování předchází špatnému výkonu.
Použil jsem nástroj s názvem S.M.A.R.T. stanovení cílů.
S je pro konkrétní. Buďte se svými cíli co nejkonkrétnější a nejpodrobnější. Zahrňte, kdo, co, kdy a kde cíle dosáhnete.
M je pro měřitelné. Vyčíslete svůj cíl. Stanovte si cíl hubnutí ve ztracených librách nebo cíl aktivity v mílích, které jste prošli k určitému datu.
A je pro dosažitelné. Odpovídá cíl vašim základním hodnotám a vizi vašeho budoucího já? Ne to, co si myslíte, že byste měli dělat nebo být, ale to, co si sami představujete? Máte správný přístup a dovednosti k dosažení cíle?
R je realistické. Je tento cíl skutečně možný s ohledem na váš pracovní rozvrh a rodinný život? Potřebujete, aby byl cíl méně obtížný, abyste jej mohli dosáhnout?
T je pro včasné. Dejte si termín, kdy dosáhnete svého velkého cíle, a poté si vytvořte mini cíle, které budete každý týden plnit, abyste toho dosáhli.
Poté vytáhněte svůj kalendář a naplánujte si čas, který budete potřebovat k dosažení cíle. Je třeba naplánovat čas na aktivitu, čas na nákupy, čas na vaření.
Mám diplom z výživy, přečetl jsem stovky knih o dietě a výživě a vyzkoušel jsem mnoho diet, jak zhubnout. Až když jsem si udělal čas na rozmyšlenou, udělal si plán a pak se rozhodl to dodržet, dokázal jsem zhubnout a udržet si to hubnutí po celý život.
Teď, když uběhlo několik let a moje nové stravovací návyky jsou druhou přirozeností, mě nenapadá žít a jíst jinak. Provedení změn stravy a životního stylu skutečně změnilo život, ale nedokážu si představit lepší život.
Kromě toho tento nástroj používá korporace, univerzity, vlády - organizace po celém světě používají tento nástroj a zjistíte, že je účinný.
Potřebujete pomoc s plánováním cílů při hubnutí? Zaregistrujte se do mého zpravodaj abyste každý měsíc dostávali tipy a recepty. Nebo si stanovte ZDARMA počáteční hodnocení.
Co si myslíte o nové reklamě Oprah?
