Existuje „správný způsob“? detox? Ačkoli většina lékařů považuje detoxikační diety za zbytečné a často nebezpečné, stále nemůžete získat internet, abyste se s detoxikační dietou rozešli.
Ať už se snažíte vypláchnout škodlivé toxiny z těla, nebo chcete jen rychlé vyzvednutí, existuje několik výjimečné čištění, které nezahrnuje úplné hladovění nebo pití kouzelného lektvaru (Master Cleanse, díváme se vy). Zatímco při zahájení jakéhokoli nového dietního programu se doporučuje péče lékaře, vybrali jsme čtyři různé režimy, které můžete vyzkoušet o víkendu a posoudit sami.
Marilyn Diamond, autorka klíčového průvodce detoxikační dietou Fit pro život, říká, že nejúspěšnější detox je ten, který poskytuje spoustu živin. "Vaše tělo nemůže dosáhnout rovnováhy ani udržovat." zdraví bez nich, “říká Diamond. "Udělejte proto z detoxikace čas na očistu [a] stavbu." Udělejte to tak příjemným a efektivním, že se na to budete těšit, nikoli se toho děsit. “
1. Detoxikace vyvážené stravy
Ve své nejnovější knize Young for Life (Duben 2013), Diamond nastiňuje jednoduchou detoxikační dietu.
"Potřebuješ čtyři jídla denně," říká. Mohou být v libovolném pořadí, ale doporučuje vám začít s celým grapefruitem, oloupaným a nakrájeným na plátky. "To vás naplní, vyčistí játra a žlučník a dá signál tlustému střevu, aby se začalo hýbat,"
Asi po 90 minutách snězte waldorfský salát s nakrájenými jablky, nasekanými vlašskými ořechy nebo pekanem, celerem a rozinkami a vhoďte borůvky s dresink z jedné lžíce mandlového másla, čerstvé citronové šťávy a trochy skořice a mletého zázvoru naředěný na sirup se čtyřmi lžícemi voda.
Třetí jídlo se skládá z jihozápadního míchaného salátu ze zelených, rajčat, okurky, papriky, celeru a špenátu, přelité pyré z jogurtu, salsy a nasekaného avokáda.
K večeři si dejte rybí filé dušenou na másle (potřebujete vitamíny rozpustné v tucích a omega) s nakrájeným dětským zeleným salátem vyrobeno z kousků manga, plátků jahod nebo papáji a avokáda s limetkou, olivovým olejem a kapkou kajenské šťávy pepř.
Více:Jsem hubená, ale to neznamená, že miluji své tělo
Diamond doporučuje pít mátový zelený čaj po celý den, aby se podpořilo hubnutí a zdraví střev. Doplňky, které podporují Young for Life dietou jsou vitamíny D a B-komplex ráno, aby byla vaše nálada posílena a zachována svalová hmota, a vitamíny C a E po celý den pro jejich přirozené a silné detoxikační vlastnosti.
2. Probiotický detox
Anna Luque, odbornice na výživu a autorka Jogurtová dieta, vysvětluje, že k tomu, aby se tělo dostalo zpět do rovnováhy, je důležité vědět, jak se tělo v první řadě dostane z rovnováhy.
"Existují různé příčiny, které se nestávají ze dne na den." Jedná se o pomalý proces podporovaný zpracovanými potravinami, antibiotiky, chlorovanou vodou a stresem, “vysvětluje. "Všechny systémy v těle neustále pracují, což způsobuje zhoršení, takže musí být." doplněno živinami, které se nacházejí ve zdravých potravinách, aby se regenerovaly a pokračovaly v práci optimálně. ”
Aby obnovil rovnováhu, Luque navrhuje, abyste odstranili všechny potraviny, které mohou být škodlivé pro tělo a způsobují zánět. Obsahují zpracované potraviny, pšenice, cukr, ocet a pasterizované mléko. Místo toho zařaďte potraviny, které doplní systémy v těle, konkrétně gastrointestinální trakt. To znamená konzumovat spoustu jogurtu, který by neměl být kategorizován s jinými mléčnými výrobky, jako je pasterizované mléko.
"Nejdůležitější vlastností jogurtu je, že je plný probiotických bakterií, což je nezbytné pro správné trávení a maximální zdraví," poznamenává.
Více: Beyoncé chce, abyste to pili pro zdraví, ale není to limonáda
Luque doporučuje jíst třikrát denně čtyři až pět uncí plnotučného řeckého jogurtu s živými probiotickými bakteriemi, před vyváženým jídlem nebo po něm nebo jako svačinu.
Další: Čaj a soucit
