Dobrý den, milí čtenáři SheKnows! Vítejte v mém úplně prvním sloupku. Z názvu jste pravděpodobně uhodli, že tento sloupec má něco společného s hubnutím. Ale je toho víc, slibuji.
Udržujte naše džíny, břicha a mysl šťastné
Dobrý den, milí čtenáři SheKnows! Vítejte v mém úplně prvním sloupku. Z názvu jste pravděpodobně uhodli, že tento sloupec má něco společného s hubnutím. Ale je toho víc, slibuji.
Šokován škálou
Dovolte mi, abych se nejprve představil: Jmenuji se Rolla Bahsous a s váhou jsem bojoval od svých zhruba 11 let. Byla jsem větší než ostatní dívky v mých třídách základní školy a ve třídě 11 jsem dosáhla 245 liber na 5 stop, 6 palců.
Samozřejmě na cestě k získání 245 liber jsem měl rodinu, přátele a náhodné lidi, které moji rodiče znali řekni mi, že je škoda, že mám nadváhu, protože mám „hezkou tvář“ a měl bych se pokusit o nějaké přijít hmotnost. Vidět červenou jehlu váhy tvrdohlavě na tučném čísle 245 je extrémně šokující pro dospívající dívku, která netušila, že má na začátku dokonce 200 liber.
Jednoho dne jsem šel do knihovny a začal prohlížet knihy, které mají co do činění s hubnutím. Nakonec jsem odhlásil knihu, kterou napsala volala Suzanne Somersová Jezte skvěle a zhubněte.
Změna mých stravovacích návyků
Poté, co jsem si to přečetl a viděl, že to vypadá jednoduše, ukázal jsem své matce základní pravidla pro kombinaci potravin a začala mi pomáhat přípravou speciálních jídel, která se skládala z bílkovin, zeleniny a komplexů uhlohydráty. Mezitím jsem poznal výhody vyřazení rafinovaných cukrů a škrobů, takže červená jehla na váze začala klesat, dokud mi nebylo asi 180, necelé dva roky do plánu stravování. Zde jsem ustoupil a po pěti letech se stejným stravovacím plánem jsem se rozhodl trochu vládnout. Dokázal jsem si udržet váhu, i když jsem příliš nedodržoval plán stravování.
Když jsem začal chodit častěji do posilovny (alespoň čtyřikrát týdně dělat jednoduché kardio a světlo, řízený silový trénink), během 2 jsem se dostal na 165 liber, dal nebo vzal 5 liber let. Těchto posledních 10 liber jsem nemohl nadobro dostat, bez ohledu na to, co jsem zkoušel, protože váha neustále poskakovala nahoru a dolů. Snažil jsem se být se svou váhou spokojený, ale vždy jsem cítil, že je co zlepšovat, protože jsem chtěl aby se zmocnil mého sebevědomí a pozitivního obrazu těla a nenechal se otřást číslem na váze to.
Dovolená od zdravého stravování
Pak se mi do cesty dostal můj úžasný výlet po Evropě v minulém létě a já jsem divoce běžel s gelato, cannolis, pizzou, fish and chips a spoustou rafinovaných cukrů a škrobů. Když jsem se vrátil, cítil jsem, že moje šaty jsou přiléhavé a břicho trčí více než obvykle. Šlápl jsem na obávanou váhu a ke své hrůze jsem se dozvěděl, že jsem přibral 7 liber! I když jsem pokračoval v tréninku a omezoval jsem rafinované cukry a škroby, jak nejlépe jsem uměl, věděl jsem, že chci udělat víc. To mě přivádí sem.
Zpět pod kontrolou
Jsem tu, protože se s vámi chci podělit o svou cestu, když pracuji na splnění svého cíle prohrát alespoň 10-15 liber, vraťte se opět pod kontrolu své váhy a přestaňte se cítit provinile, když si jednou za čas dopřeji dezert zatímco. Mým cílem je najít mír se svou váhou, protože i nadále žiju aktivním životním stylem, jako Susan Somers říká: „fit, ne fanatický.“ Mým konečným cílem je najít rovnováhu, která udrží mé boky, sebevědomí a já šťastný. Zde budu sdílet svůj týdenní pokrok, tipy, věci, které jsem se během cesty naučil, a dokonce požádat o radu lidi na stejné lodi jako já.
Vím, že jsem tento sloupec nazval „Už žádné vážení„“, Ale to není jen odkaz na proces shazování kil. Odkazuje na jinou váhu, která nás přivádí dolů: strachy, nízké sebevědomí a špatné návyky. Takže to není jen další deník o hubnutí, který by blábolil o tvarohovém koláči, který bych neměl jíst. Toto je sloupek o našich velmi lidských soubojích s váhou, o našich smyslech pro sebevědomí a zdrojích naší motivace. V tomto sloupci navrhuji, abychom už nevážili - nebo bych měl říci - déle čekat. Pojďme do toho, pořiďte si zdravou pochoutku, pohodlně se usaďte (třeba po dobré práci) a užijte si společnou jízdu ke šťastnějšímu a zdravějšímu životu!
Více zdraví a wellness
Proč byste měli zhnědnout s výběrem jídla
Je plážové tělo v létě realistické?
Proč byste neměli vynechávat jídla
