Když se cítíme ve stresu nebo zdrceni, můžeme se obrátit na bublinkovou koupel naplněnou levandulovým olejem. Potřebujete vyzvednutí? Difuzér zapneme olejem z máty peprné. A proč bychom neměli? Po všem, aromaterapie není jen módní wellness hláška; používá se k podpoře fyzického, duševního a duchovního zdraví po tisíce let.
"Aromaterapie je doplňková a integrativní." zdraví a wellness modalita, která podporuje naši vlastní vrozenou schopnost uzdravovat se a zůstat zdravá, “říká Amy Galper, spoluzakladatelka Newyorský institut aromatických studií, říká SheKnows.
Tato praxe, říká Galper, se zaměřuje na používání esenciálních olejů, což jsou aromatické složky extrahované prostřednictvím parní destilace z různých rostlinných materiálů „k ovlivnění změn a obnovení rovnováhy v těle, mysli a duch."
Jak aromaterapie funguje?
Podle Galpera molekuly esenciálních olejů cestují do těla vdechováním i pokožkou při topické aplikaci, například když jsou začleněny do přípravků pro péči o pokožku.
"Když vdechujeme páry esenciálních olejů, tyto aromatické molekuly cestují do těla dvěma velmi odlišnými cestami," vysvětluje. "Nejprve vstoupí do našich plic a vstřebají se do naší krve, když dýcháme kyslík, a za druhé, spustí se." elektrické impulsy, které putují po naší bulvě čichového nervu a spojují se s naším limbickým systémem, který ovládá náš každou akci — od našich emočních reakcí po regulaci srdečního tepu, trávení, teploty a nervového systému. “
Zatímco dopřávat si koupel s vůní levandule je nebeské, má aromaterapie ve skutečnosti nějaké skutečné přínosy pro zdraví? Zeptali jsme se odborníků přesně na to, že kromě dotazů na tipy, které oleje s čím pomáhají.
Více:8 způsobů, jak mohou esenciální oleje škodit
Mátový olej
Trpíte bolestmi hlavy? Pak můžete chtít lokálně aplikovat mátový olej, který vám pomůže uklidnit. "Ačkoli studie jsou malý existují randomizované kontrolované studie prokazující účinnost mátového oleje lokálně při tenzních bolestech hlavy, “říká doktor Joe Feuerstein, lékař a docent klinické medicíny na Columbia University a ředitel integrativní medicíny v nemocnici Stamford, říká Ví. "Máta má sloučeniny, které působí na vápníkové kanály svalů, aby je uvolnily."
Dodatečně, studie z roku 2014 z Univerzity Keimyung a Daeduk College v Koreji zjistili, že mátový olej také podporuje růst vlasů bez toxických známek prostřednictvím topické aplikace.
Citronový balzám
Feuerstein říká, že meduňka prokazatelně pomáhá snižovat neklid u lidí s Alzheimerovou chorobou díky jejím sloučeninám „uvolňujícím nervový systém“.
Další výzkum zjistil, že meduňka v kombinaci s jinými bylinkami může pomoci při poruchách trávení i nespavosti a úzkosti.
Levandule
Možná je to velká kahuna aromaterapie levanduleBylo zjištěno, že zlepšuje řadu onemocnění, včetně nesnášenlivost bolesti, Deprese a také pomáhá předcházet stres, úzkost a poporodní deprese u žen. A 2005 studie Wesleyan University zjistil, že levandule také slouží jako mírné sedativum a pomáhá podporovat hluboký spánek.
Více:Opravdu vám levandule pomáhá lépe spát?
Zrzavý
Kromě výše uvedených esenciálních olejů byl zjištěn zázvorový olej zlepšit nevolnosta byl nalezen pomerančový olej ke zmírnění bolesti u pacientů se zlomeninou končetin.
Je to jen humbuk?
Navzdory těmto studiím, které podporují účinnost aromaterapie, existují různé studie, včetně jedné 2000 a další v 2012, oba od Dr. Edzarda Ernsta, bývalého předsedy komplementární medicíny na univerzitě v Exeteru, který nenalezl žádné přesvědčivé důkazy, aromaterapie je prospěšná pro lidské zdraví.
Zatímco některá zjištění přínosů aromaterapie mohou být protichůdná, nelze popřít, že vůně hraje v našem zdraví hlubokou a dramatickou roli, říká Galper.
"Má to přímý dopad na to, jak reagujeme na stres," říká. "Stres spouští, jak naše tělo vyrábí a produkuje klíčové proteiny a enzymy, které se zase stávají našimi hormony, které regulují každou akci v našem těle." Cítíme -li vůni, kterou vnímáme jako příjemnou, naše tělo reaguje vysíláním neurologických signálů do našeho limbického systému, který produkuje hormony, které nás uklidňují a regulují a vyvažují funkce v našem těle, od reprodukce přes trávení až po dýchání, naše svaly, atd."
Pokud vás tedy určitá vůně přiměje odstranit vaše potíže, není na škodu si tuto bublinkovou koupel užít.
