Dostaňte se do nejlepší formy, najděte si perfektní dovolenou a celé léto vypadejte báječně.
t Každý den po dobu následujících šesti týdnů můžete očekávat:
-
t
- Tah na spalování tuků, budování svalů, který přidáte do své rutiny.
- Recept na tělo na pláži nebo svačinu s plochým břichem.
- Nápady na sexy letní destinace.
- Doporučení pro roztomilé bikiny a kde je najít.
t
t
t
1. Pohyb těla na pláži: Posilování
t 
-
t
- Držte sadu činek po stranách. Nakreslete lopatky k sobě a zvedněte hrudník. Položte pravou nohu na lavičku. Řiďte míčem nohy, abyste se postavili na lavičku.
- S kontrolou spusťte levou nohu zpět na zem a pravou nohu mějte pevně položenou na lavičce. Zajistěte, aby jádro bylo zapnuté a nikdy nezaokrouhlujte záda.
- Proveďte 10 opakování na každé straně.
t
t
2. Svačina s plochým břichem: Quinoa
t 
Fotografický kredit: Olha_Afanasieva/iStock/360/Getty Images
Toto zrno je kompletní protein a obsahuje všech devět esenciálních aminokyselin. Quinoa má vysoký obsah železa a riboflavinu (B2), které pomáhají při metabolismu a správné produkci energie. Chuť je velmi jemná. Posypte himalájskou mořskou solí nebo přidejte salsu pro malé nakopnutí.
3. Sexy letní destinace: Brazílie
t 
Fotografický kredit: Gianluca Figliola Fantini/iStock/360/Getty Images
t Brazílie je horké místo plné vzrušení. Je to nová fáze pro mistrovství světa a letní olympijské hry, nemluvě o neustálém přísunu nočního života, nádherných lidí, nádherných pláží a chutného jídla. Prožijte to s místními a užijte si energii, jedinečnou kulturu a širokou škálu zábavy.
4. Výběr bikin: Victoria’s Secret Swim
t 
t Bombalové plavky.
t http://www.victoriassecret.com/swimwear
