Hlad sílí práce vás může vyzvat, abyste zasáhli místní oběd scéna, ale to často zanechá vaši peněženku hubenou a tlustou v pase. Těchto pět nápadů na zdravý oběd není dobré jen pro vás - je naprosto báječné!
Je vám špatně z toho, že jste si o polední přestávce rozdvojili těžce vydělané peníze za předražené sendviče? Mějte svou peněženku (a pas) pod kontrolou díky těmto zdravým a chutným obědům, které si můžete připravit před prací.
1. Klasické vejce s kroucením
Vařte pár vejce noc předtím a vložte je do lednice. Ráno smíchejte lžíci plného smetanového sýra, trochu nasekané hořčice a 1/2 lžičky nasekaného kopru. Směs namažte na jeden plátek celozrnného chleba a navrch pokrájejte vařené vejce. Přidejte sůl a pepř podle svého vkusu a užívejte si: je to zaručený pocit chuti.
2. Tuňákový makarónový salát
Příprava tohoto pokrmu trvá 10 minut a můžete z něj udělat dostatečně velkou dávku, která vydrží několik dní. Jednoduše uvařte těstoviny ve tvaru makaronů-ideální je celozrnné-a přidejte 1–2 plechovky konzervy
tuňák (podle toho, kolik vyděláváte). Promíchejte spolu se světlou majonézou, solí a pepřem podle chuti a trochou nasazené hořčice a před odchodem do práce nalijte do misky plnou nádobu.3. Kuřecí překvapení
Kupte si velké předvařené kuře a používejte je každé ráno jako základ obědového jídla. V pondělí přidejte hlávkový salát, rajče a hořčici-kaloricky těžkou majonézu-a celé to stočte do celozrnného obalu. V úterý ohřejte kuskus v mikrovlnné troubě a spojte ho s kuřecím masem a špetkou sójové omáčky. Ve středu přidejte do mikrovlnné trouby několik mražených zelenin a přidejte kuře a posypeme parmazánem!
4. Tossed taco salát
Popadněte plastovou nádobu a promíchejte salát, nízkotučný strouhaný sýr a půlku nakrájeného rajčete. V samostatné malé nádobě smíchejte 1/2 plechovky opláchnutých fazolí a 1/2 šálku salsy. Zabalte si vanu světlé zakysané smetany a malý sáček tortillových lupínků a máte hotovo. V době oběda jednoduše přidejte směs fazolí/salsy do salátu a nakapejte na spousty zakysané smetany. Nahoře rozdrťte hrst tortillových lupínků a dobře promíchejte.
5. Jogurt, ovoce a křupavé müsli
Až budete příště v supermarketu, přidejte si do nákupního seznamu sáček nízkotučného opečeného müsli. V neděli večer nakrájejte své oblíbené sezónní ovoce na porce o velikosti sousta a uložte do uzavřené skladovací nádoby v lednici. Každé ráno před prací nalijte do malé nádoby trochu ovoce a do druhé nádoby nalijte půl šálku müsli. Vezměte si z lednice vanu nízkotučného vanilkového jogurtu a můžete vyrazit!
Více zábavy s jídlem
10 důvodů, proč jít ekologicky
Přírodní prostředky, které fungují!
Jak zjistit, zda je vaše jídlo čerstvé
