The účinky času stráveného na obrazovce na spánek jsou dobře známé, protože modré světlo vyzařované z našich televizorů, telefonů, tabletů a obrazovek počítačů může narušovat náš cirkadiánní rytmus. Co jsme ale nevěděli, je přesně to, proč se to děje. Nyní jsme to díky vědcům ze Salkova institutu možná zjistili.
Podle studie zveřejněné v časopise Buněčné zprávy, důvod je jednoduchý: Některé buňky v oku zpracovávají okolní světlo odlišně, a to může resetovat naše vnitřní hodiny.
Více:To je ideální množství spánku, které byste si měli dopřát každou noc
Toto je samozřejmě příliš zjednodušené vysvětlení. Podrobnosti jsou hodně konkrétněji, ale laicky řečeno, zadní část našich očí obsahuje senzorickou membránu nazývanou sítnice, uvnitř které je vrstva buněk citlivých na světlo. Když jsou tyto buňky vystaveny světlu, vyvine se protein zvaný melanopsin. Pokud se melanopsin regeneruje po dobu 10 minut nebo déle, hladiny melatoninu podle toho klesnou, a protože melatonin je přímo zodpovědný za regulaci
spát, tento pokles způsobí, že jednotlivci budou více ostražití a vzhůru."Ve srovnání s jinými buňkami v oku vnímajícími světlo melanopsinové buňky reagují tak dlouho, jak světlo vydrží, nebo dokonce o několik sekund déle," řekl Ludovic Mure, vědecký pracovník a autor článku. tvrzení. "To je důležité, protože naše cirkadiánní hodiny jsou navrženy tak, aby reagovaly pouze na dlouhodobé osvětlení."
Protože však „jsme nepřetržitě vystaveni umělému světlu, ať už z času stráveného před obrazovkou, trávení dne v uzavřených prostorách nebo bdění pozdě v noci, životní styl způsobuje narušení našich cirkadiánních rytmů a má škodlivé důsledky pro zdraví, “uvedl profesor Salk a hlavní autor Satchin Panda. tvrzení.
Dobrou zprávou je, že Panda doufá, že tyto informace povedou k dalším objevům a/nebo léčbě. Ve skutečnosti chce on a kolegové vědci najít způsoby, jak ovlivnit melanopsin, aby resetoval vnitřní hodiny a pomohl s nespavostí.
Více: Jednoduchá věc, kterou můžete udělat, aby se vám dnes lépe spalo
Do té doby je nejlepším způsobem, jak zlepšit kvalitu spánku, snížit expozici světlu a (konkrétně) modrému světlu.
