Střízlivost – všichni jsme četli svépomocné knihy, které nám říkají, proč je to skvělé: „Tvoje nejlepší dny jsou před tebou. Film začíná ve chvíli, kdy člověk vystřízliví a dá svůj život zpět dohromady; tím to nekončí."
Tyhle věci jsou v pohodě. Ale často nevrháme dostatek světla na skutečnost, že střízlivost je těžká. A nepříjemné. A někdy, upřímně řečeno, nuda. Neradi se na to zaměřujeme ze strachu z vyvolání recidivy. Ale zotavení je o uznání – pozitivním i tvrdém.
Zde jsou tři nečekaně těžké věci o střízlivosti.
1. Změna je nepříjemná
vím, co si myslíš. "Uh, samozřejmě je to nepříjemné, jinak bych to už udělal."
Více: 5 věcí, které potřebujete vědět o poruchách příjmu potravy
To, co lidé na zotavení nechápou, je, že celý proces je nepříjemný, protože je neznámý. Závislost je vždy „známá“. Udržuje vás na stejném místě, pocitech a stavu bytí, ať už ho žijete jakkoli dlouho. Závislost přichází s předvídatelným chaosem a tento chaos se stává normou.
Když procházíte zotavením, všechno je nepříjemné, protože vidíte svět znovu novýma očima. Jste ve svých nejhlubších myšlenkách, a pokud nemáte omluvu závislosti, která vás drží zpátky, co dál?
V počátečních fázích obnovy neustále přehodnocujeme život a to, co od něj chceme, nyní, když jsme osvobozeni od řetězů, které nás držely dole. Často jsme kvůli své závislosti udělali spoustu špatných rozhodnutí, což může snížit naši sebehodnotu nebo důvěru, kterou v sebe máme, abychom činili „dobrá“ rozhodnutí. Jde o to vybudovat si zpět svou vlastní hodnotu, abyste věděli, že se můžete posunout vpřed a udělat život, který stojí za to, dokonce i radostný.
Pochopte, že střízlivost je na začátku nepříjemná a pracujte s ní, místo abyste se snažili tuto nepohodu zatlačit.
2. Máte velká očekávání, že zůstanete silní
Když mluvím o zotavení, používám frázi „život ve flexibilním OK“. Vždy existuje tento předpoklad luskli jste prsty, rozhodli jste se vyčistit a vše by mělo být zarovnané, jak má na.
To se nestane. Vyvíjíme na sebe velký tlak, abychom byli v rekonvalescenci „dokonalí“. Obvykle máme během celého procesu podporu našich přátel a rodiny a nechceme je zklamat. Zklamat je při zotavování jen znamená, že máte pocit, že je znovu zklamete.
Bez ohledu na to, proč jste vstoupili, vždy existuje tlak, abyste v něm zůstali. To je ta snadná část. Nejtěžší je přijmout, že to nebude bezchybné.
Odešel jsem z rehabilitace po letech, kdy jsem se potýkal s poruchami příjmu potravy, a ve chvíli, kdy jsem byl zpátky doma, jsem po měsících nečinnosti příliš běhal a stáhl si vaz.
Více: Co je to na anorexii, co z nás dělá voyeury?
S ocasem mezi nohama jsem se druhý den ráno valčíkem vrátil k léčbě a přiznal jsem, že jsem příliš tlačil.
To se vám stane za střízlivosti také. Statistiky relapsu jsou a ohromujících 90 procent. Nikdo nevyvázne bez újmy. Pokud dojde k recidivě, řekněte to někomu. Závislost vzkvétá ze studu, takže vás může nadále svírat. Pokud se napijete, není to konec vašeho světa zotavení. Je to pouze chybný krok. Zjistěte, proč jste to udělali, a uvědomte si, že tuto volbu nemusíte dělat znovu.
3. Nuda
Na začátku zotavování se život může zdát nudný. Když jste zabaleni do závislosti, ztratíte všechno. kdo jsi bez toho? Co máš vůbec rád dělat? Musíte kopat hluboko a být ochotni podniknout kroky k prozkoumání.
Když máte pocit, že se chcete napít z nudy, neklidu nebo osamělosti, zavolejte své podpůrné skupině. Najděte si nové přátele – a pak si najděte nové koníčky a vraťte se k činnostem, které jste si užívali, než jste byli závislí. Najděte si zaměstnání, vraťte se do školy, zaměstnejte svůj čas. Mít hodně práce vám pomůže s pocitem vlastní hodnoty, ale musíte být ochotni dát se do toho.
Více: Bývalý kuřák? Jíst tyto 2 potraviny může zlepšit vaše plíce
Na konci dne je zotavení o tom, že si uvědomíte, co můžete očekávat – a uznání, že je to nepříjemné, pomáhá zmírnit psychologický tlak, který na sebe vyvíjíme, abychom měli „dokonalý příběh o uzdravení“. Časem to přijde jednodušší. Tyto složité pocity se v různých časech vytratí a vrátí. To je „flexibilní zotavení“, které bychom všichni měli očekávat a snažit se udržet.
