Něco se stalo a vy jste si uvědomili, že váš život je jako katastrofa. Jak odsud vyzvedáváte? Zde jsou čtyři věci, které můžete dnes udělat, abyste pomohli znovu nastartovat svůj život a vnést pořádek do každé situace.
Uvědomte si, že je to jen dočasné
- „nepotit malé věci“
To, co se vám právě děje, je pouze dočasné. Zkuste se podívat na dlouhodobý horizont a zároveň najít pozitiva dnešní doby. Často, když se cítíme deprimovaní z naší současné situace, je těžké v něčem vidět dobro. Zastavte se, zhluboka se nadechněte a soustřeďte se na pozitiva.
Udělat seznam
Umístěte nejnaléhavější položky nebo problémy, které je třeba vyřešit, na začátek seznamu. Ovlivňuje například vaše historie zapojení do vztahů bez lásky vaše celkové zdraví a pohodu? Je váš život v troskách kvůli špatným finančním rozhodnutím? Vytvořte si seznam těch nejnaléhavějších věcí, které je třeba ve vašem životě řešit. Jakmile vytvoříte seznam, hledejte způsoby, jak tyto problémy vyřešit. Ať už jde o hledání zdrojů, které vám pomohou s problémy ve vztazích, nebo o překonání dluhu na vaší kreditní kartě, někdy nám jen psaní věcí pomůže uspořádat si myšlenky a emoce.
Požádejte o podporu
Cítíte depresi nebo úzkost ze své situace? Požádejte o podporu. Kontaktujte přátele, členy rodiny, svou církev nebo najděte terapeuta. Lidé, kteří používají jejich podpůrné systémy, méně často trpí depresí nebo úzkostí. Využití vašich podpůrných systémů také zvyšuje odolnost, což je vaše schopnost odrazit se od obtížné situace. Oslovení ostatních pomáhá uvést věci na pravou míru. Snažte se neizolovat - je pravděpodobné, že máte přátele, kteří se také cítili stejně jako vy nyní.
Berte to jako příležitost ke vzdělávání
Někdy, když máme pocit, že je náš život nepořádek, obviňujeme se - měli jsme to vědět lépe nebo udělat něco jinak. Zkuste svoji aktuální situaci vnímat jako příležitost k učení. Chyby jsou způsob, jakým se učíme. Nikdo nedostane věci neustále dokonalé, zvláště poprvé, a život je nepořádný. Zkuste se nesoudit příliš přísně. Tato situace je způsob, jak můžete růst a měnit se způsobem, který by nebyl možný, kdyby se vám všechny tyto věci nestalo. Když se na svou situaci díváte z této perspektivy, můžete se na tuto událost ve svém životě podívat zpět ne jako na krizi, ale jako na situaci, kdy jste se rozhodli žít a vidět věci jinak.
Více způsobů, jak se o sebe postarat
5 Praktické způsoby, jak snížit úzkost
Jak dát na první místo sebe
Proč ženy zanedbávají své zdraví a způsoby, jak z něj udělat prioritu
