4. Grapefruit
Tento tip je možná jednorázový, ale je dostatečně zdravý, že stojí za vyzkoušení. Podle jedné matky dvou dívek, které s tím zápasily ranní nevolnost během jejího prvního trimestru ráno, v poledne a v noci byla konzumace grapefruitu jedinou věcí, která mohla zadržet symptomy na dobrých 45 minut. Kromě žvýkání grapefruitu k uklidnění žaludku, Zaida Khaze z Výměna plenky Wiggletot doporučuje poslouchat, po čem vaše tělo touží. "Je fér říci, že jsem jedl grapefruit celý den, každý den." Zajímalo by mě, jestli mi moje tělo říkalo, že mám nedostatek kyseliny listové. “
Více:Moje děti nevnímají moje záchvaty paniky, ale to se jednoho dne změní
5. Jezte, než vám bude špatně
Jak vysvětluje Pope, snažit se jíst, když máte ranní nevolnost, se může zdát neintuitivní, ale je to přesně to, co vaše tělo potřebuje, aby nevolnost omezilo na minimum. Pokud jste si v určité denní době všimli nevolnosti, zkuste se najíst, než přijde ranní nevolnost. Papež říká: „Ranní nevolnost je jednou z věcí, kterým pomáhá přesný opak toho, na co máte chuť. Cokoli můžete dostat dolů, malé částky a často! “
Dr. Sherry Ross, MD, OB-GYN a odbornice na zdraví žen ve společnosti Zdravotní středisko Providence Saint John’s v Santa Monice souhlasí a říká: „Jíst malé jídlo každé dvě hodiny s vysokým obsahem bílkovin pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi a minimalizovat příznaky spojené s ranní nevolností.“
6. Jemné sacharidy
Zdá se, že starý trik na sušenky a polévku v nemoci zadržuje vodu, což znamená, že máma možná něco řešila. Když nastane nevolnost a vaše chuť k jídlu zmizí, Dr. Ashe doporučuje zasypat se uklidňujícím, obyčejným jídlem "Sušenky nebo suché obiloviny a jiné nevýrazné komplexní uhlohydráty." Dr. Ross dodává: „Slané krekry jsou docela ochotný!"
7. Vitamín B6
Snížení nevolnosti na zvládnutelnou úroveň se může projevit nedostatkem vitamínů. Doktor Ross říká: „Vitamin B6 (25 miligramů) užívaný třikrát denně byl účinný při nevolnosti a zvracení v těhotenství. Není jasné, jak to funguje, ale má skvělé výsledky. “ A zatímco doktorka Ashe souhlasí, připomíná nám, že ano je stále důležité poradit se se svým lékařem, než během něj začnete užívat nějaké nové vitamíny nebo doplňky těhotenství.
Další:Akupresura