Někdy, když vás tlačí čas, můžete vynechat snídani, dopřát si kávu, dát si v polovině dne cukrárnu nebo si po cestě domů dát něco k večeři. Novinky: kofein, cukr, prázdné kalorie a večeře plná tuku nejsou základem zdravé výživy. Podívejte se na tyto zdravé a snadné nápady na večeři pro dívky na cestách!
Vejce
Proměňte svůj ranní základ v lahodné, rychlé a uspokojivé jídlo! Uvařte si je podle libosti - míchané, vařené nebo na pánvi a navrch nebo do boku přidejte své oblíbené příchuti jako rajčata, sýr nebo šunku. Vejce jsou rychlá, zdravá a ekonomická v jednom. Podívejte se na tento báječný recept na míchání vajec a těstovin!
Krémová těstovinová a vaječná pánev
S laskavým svolením Americké vaječné rady
Ingredience
- Balení 7 uncí, malé skořápkové těstoviny, uvařené a scezené
- 2 šálky tvarohu
- 1 čajová lžička sušených listů majoránky
- 2 šálky mražené brokolice, květáku a mrkvové zeleninové směsi (rozmrazené)
- 4 střední vejce
Pokyny
- Velkou nepřilnavou pánev potřete sprejem na vaření a dejte na střední teplotu.
- Na pánvi smíchejte těstoviny, tvaroh a majoránku.
- Promíchejte rovnoměrně, poté přidejte zeleninu a promíchejte.
- Vařte za občasného míchání, dokud se směs nezahřeje a nezačne prskat, asi 5 až 10 minut.
- Vytvořte 4 prohlubně (asi 2 palce v průměru) ve směsi se zadní částí lžíce.
- Do každého zářezu rozbijte a zasuňte vejce.
- Přikryté vaříme na středním plameni, dokud bílky úplně neztuhnou a žloutky nezhoustnou, ale nejsou tvrdé, 5 až 7 minut. Užívat si!
Gurmánský grilovaný sýr
Grilované sýry nemusí být vyhrazeny pro děti! Vyberte si chléb, který je dostatečně vydatný, aby uspokojil dospělé chutě, jako je vícezrnný nebo žitný. Chcete -li připravit sendvič, potřete vnitřní povrchy kurzem nebo dijonskou hořčicí. Na spodní plátek položte kousek sýra Havarti s několika plátky šunky nebo krůty Schwarzwaldu a poté další plátek sýra. Přidejte trochu zábavy tím, že mezi ně vložíte tenké plátky jablek (jako Granny Smith pro chuť) a opečete na pánvi s trochou másla, dokud se sýr nerozpustí a chleba nebude dozlatova.
Polévka je zapnutá
Vydatné, robustní polévky, jako jsou polévky (škeble, kukuřice nebo brambory), dušené maso a polévky v pyré jsou velmi sytým jídlem a v chladných zimních nocích jsou příjemné. Hledáte něco méně podstatného? Vyzkoušejte vývar nebo studenou polévku jako okurku, gazpacho nebo avokádo. Zatímco generace před námi mohly mít sklon vyrábět polévky od nuly, v dnešní době je na výběr velké množství odrůd, které poskytují stejnou výživu. Pokud stále rádi přidáváte vlastní ingredience, ušetřete čas a vyzkoušejte hotové vývary a přidejte do nich své vlastní příchutě.
Mini sekaná
Milujete sekanou, ale ocitli jste se v trochu časové tísni? Udělejte z nich mini a za chvíli budete mít zdravou a uspokojivou večeři. Natlačte svou oblíbenou směs na sekanou do běžných nebo jumbo muffinových košíčků a pečte při stejné teplotě jako vždy. Pro vlhkou sekanou zabalte směs volně a nepřekračujte. Zvyšte nutriční obsah sekané přidáním nastrouhané mrkve, cukety nebo nakrájené papriky. Udělejte to s předstihem a některé odložte do mrazničky, až vás příště tlačí čas!
Zdravý nemusí znamenat otroctví nad varnou deskou, ani nemusí znamenat nudný. Večeře může být rychlá, snadná a zdravá i pro ty nejrušnější dívky.
Gurmánský recept na grilovaný sýr
Jak vyrobit gurmánský grilovaný sýrový sendvič
Fanoušci grilovaného sýra si zamilují tento grilovaný sýrový sendvič od slavného šéfkuchaře Terrance Brennana. Použijte gurmánské sýry a chléb a speciální doplňky Terrance k přípravě nejlepšího gurmánského sendviče s grilovaným sýrem, jaký jste kdy ochutnali.
Další nápady na rychlou a snadnou večeři
- 3 recepty na oběd a večeři s vaječnými buňkami
- Vydatné večeře saláty
- Crock pot kuře recepty
