Zvyšte svou energii za 10 minut nebo méně - SheKnows

Pokud se cítíte malátní a nemůžete najít způsob, jak porazit únavu, vyzkoušejte jeden z našich oblíbených, zcela přírodních energie posílení tahů. Za méně než 10 minut se vrátíte k drzosti, sexy a připravenosti vyrazit na svět.

Související příběh. 3 věci, které musíte dnes udělat, pokud jste vyčerpaní

Svačinu

Všechny svačiny nejsou vytvořeny stejné. Klíčem k překonání odpolední únavy je svačina, která nabízí kombinaci komplexních sacharidů-jako celozrnné krekry-a bílkovin jako nízkotučný smetanový sýr nebo arašídové máslo. Občerstvení, jako jsou tyčinky, vám může rychle dodat cukr, ale nevyhnutelně je provází velká energetická havárie. Kombinované svačiny se zdravými bílkovinami a sacharidy nezpůsobí prudký nárůst hladiny cukru v krvi, jsou tráveny pomalu a poskytnou vám trvalé zvýšení energie, které vydrží celé odpoledne.

Hýbat se

Nastartujte své energetické hladiny skákáním přes švihadlo nebo pomocí rychlé sady skákacích zvedáků. Choďte do posilovny, nebo pokud nemáte čas cvičit, zkuste si udělat 10minutovou procházku nebo si rychle zaběhat. I pouhých pět až deset minut kalisteniky ve vaší kanceláři může stačit na rozproudění krve a proudění energie.

Oddechni si

Někdy je nejlepším způsobem, jak bojovat s únavou a zvýšit energii, zpomalením a věnováním pár okamžiků dobití. Najděte způsob, jak využít mentální pětku. Meditujte ve své kanceláři. Odpočiňte si na 10 minut. Procvičte si oblíbenou pózu z jógy nebo vinyasu. Projděte se venku a párkrát se nadechněte čerstvého vzduchu. Pokud se necháte chvíli být v klidu, může vám to pomoci oživit smysly a zvýšit energii.

Vyberte si vaření

Mírný kofein je krásná věc. Funguje tak, že ve vašem mozku uvolňuje dopamin, což ovlivňuje bdělost, řešení problémů a potěšení. Spolu s kofeinem nabízí zelený čaj a káva také antioxidanty-které mohou také fungovat jako energetický svršek. Místo kávy vyzkoušejte latte se všemi výhodami kávy a bílkovinami, které vás udrží a dodají energii. Pokud nejste velkým fanouškem chuti kávy, zkuste drink Starbucks Refreshers. Jsou vyrobeny z extraktu ze zelené kávy, který přichází s veškerou přírodní energií z kávy, ale bez chuti kávy. Další nápoj posilující energii: voda. Dehydratace je konečný odliv energie, takže se ujistěte, že máte veškerý H2O, který vaše tělo potřebuje pro špičkový výkon.

Udělejte trochu hluku

Zrušte ticho a zvyšte svou náladu a úroveň energie. Propásněte svou oblíbenou písničku, aby vám rozproudila krev a tekly kreativní šťávy. Přečtěte si zábavný příběh nebo se podívejte na nejnovější senzaci na YouTube, abyste se mohli pořádně zasmát. Rozhovor se spolupracovníkem, přítelem nebo členem rodiny dodá energii vaší mysli a tělu.

Více o tom, cítit se fit a báječně

5 Musíte mít posilovače nálady
Jóga probouzí smysly
Nejlepší fitness rutiny zvyšující energii