Tvrdí to Bureau of Labor Statisticsasi 60 procent všech žen je v současné době na pracovní síle. Ve srovnání s předchozími časy, kdy bylo mnohem běžnější, že ženy zůstávaly doma, se mnoho z nás cítí ve stresu.
Vstávejte dříve
Jak těžké je probudit se obecně (ve spojení s tím, jak snadné je stisknout tlačítko „odložit“ čas nebo dva), probuzení ještě o 10 minut dříve může výrazně snížit každodenní stres. Dopoledne si dopřejte tolik potřebný „čas“, abyste měli po zbytek dne dobrý tón. Během těch drahocenných 10 minut (nebo více) můžete číst nebo meditovat, jít na procházku, delší sprchu, dát si šálek kávy a přečíst si noviny nebo jednoduše shromáždit myšlenky a zorganizovat si den. Věřte nám - budete žít uvolněnějším životním stylem tím, že si budete každé ráno dávat čas o samotě.
Dopřát
Tvrdě pracujete pro peníze, tak se odměňte! Zajistěte, aby vám odměna samozřejmě zůstala v mezích rozpočtu, jinak si způsobíte další stres. Doporučujeme malé týdenní nebo dokonce denní odměny. Mezi příklady denních odpustků patří ráno káva Starbucks, během oběda poslech oblíbeného alba nebo večer horká koupel se sklenkou vína. Týdenní odpustky mohou být oběd s přítelkyní, výlet nebo pedikúra. Dát si věci, na které se můžete těšit (které jsou jen pro vás!), Je obrovský omezovač stresu.
Naučte se říkat „ne“
Říci „ne“ bylo vždy problémem, se kterým se ženy potýkají. Jsme potěšiteli lidí, přetěžujeme se a snažíme se to všechno udělat. Už jen tyto tři věci zaručeně způsobují stres. Až vás příště někdo požádá, abyste něco udělali, ať už jde o organizování párty v kanceláři nebo o práci navíc, přemýšlejte dlouho dopředu říkat „ano“. Pokud jste již zaplaveni a víte, že to jen zvýší vaši úroveň stresu, jednoduše řekněte „ne“. Necítit se provinile a hýbat se na.
Dostatečně se vyspat
Spánek je skutečně kouzelný lék - výrazně pomáhá snižovat stres a dokonce vám může pomoci zhubnout. Pokud nespíte dobře, vaše tělo přirozeně přejde do stresového režimu. Krevní tlak stoupá a stresové hormony rostou. Pokud jste již ve stresu, zdržování se ve snaze vše zvládnout, vaše problémy jen zvýší. Buďte ochotni odložit věci na zítra. Osm hodin zavřeného oka vám jako pracovní holce pomůže k lepším výkonům v práci, bude bdělejší a bude moci v daný den zvládnout více. Ano, všichni chceme jít spát s jiskřivým čistým domem, ale naučit se nechat tyto maličkosti odejít, aby si mohli více odpočinout, v konečném důsledku dlouhodobě sníží váš stres.
