Obraz těla a mýtus dokonalosti - SheKnows

Je nepravděpodobné, že bychom někdy viděli typickou americkou ženu na obálce tištěného nebo online časopisu jakékoli ženy. Úkolem médií je prodat mýtus dokonalosti. Jak chráníte své sebevědomí před nebezpečným příslibem dokonalosti, který nabízejí média? Zde jsou způsoby, jak v sobě podpořit zdravý obraz sebe sama.

Související příběh. 8 možných důvodů, proč vás bolí klouby

Nespokojený

Prohlédli jste si někdy obálku ženských časopisů zaměřených na fitness nebo krásu? V mnoha případech jsou modelky hubené, ale nejsou „vhodné“ a mají těla, kterých průměrná žena nemůže dosáhnout. Neměla by obálka ženského časopisu ukazovat skutečnou ženu a ne jen další „dokonalé“ tělo? Naše společnost je bohužel velmi „vnější“ a úkolem médií je prodat mýtus dokonalosti. Kupujeme si mýtus.

Nebezpečné sliby

Trestáme se také za to, že nemáme dokonalá těla. Je to chyba našeho těla, že nejsme spokojení - se svými vztahy, svými pracemi a svými životy. Proto popíráme svému tělu dezerty, nové oblečení a dokonce i lásku. Je smutné, že mnoho z nás nenávidí svá těla (nebo určité části) a toto negativum

obraz těla otráví zbytek našeho sebeobrazu. Pokud vás všechny nemilujete, jak můžete být opravdu šťastní?

Jak chráníte své sebevědomí před nebezpečným příslibem dokonalosti, který nabízejí média? Buďte k sobě upřímní a cvičte sebepřijetí. Kvůli genetice a tělesným typům všichni nemůžeme být štíhlí, ale všichni můžeme být zdraví. Místo toho, abyste se srovnávali s modelkou, kterou vidíte v časopise nebo online, podívejte se do zrcadla, abyste našli svůj vlastní standard krásy. Zeptejte se sami sebe, zda krmíte své tělo výživnými jídly a pravidelně cvičíte. Zeptejte se sami sebe, jestli máte zdravou váhu - pro vás.

Sebepřijetí navíc znamená, že se rozhodnete mít ze sebe dobrý pocit a starat se o sebe bez ohledu na standardy společnosti. Pokud milujete sami sebe, kliky lásky a vůbec, vaše pocity ohledně vašeho těla nebudou ovlivněny mediálními obrázky.

Uzavřete mír se svým tělem

• Přestaňte pitvat své tělo. "Mám ráda svá stehna, ale nesnáším svůj tlustý žaludek," například poškodit svůj vlastní obraz. Važte si toho, jak dobře celé vaše tělo spolupracuje, abyste byli silní. Miluji tě celou.
• Netrestejte své tělo hraním myšlenkových her s jídlem. Jídlo není nepřítel. Jezte zdravě, ale neobsedejte. Pokud si dovolíte užívat pamlsky, zabráníte záchvatům záchvatu a budete mít vše pod kontrolou. Soustřeďte se na to, kdo jste, a ne jen na to, jak vypadá vaše tělo.
• Uvědomte si celé sebe, nejen své tělo. Jaké jsou vaše dary, talenty a sny? Co jste udělali, abyste odhalili svá skrytá aktiva? Kolika životů jste se dotkli? Jak je svět lepší místo, protože jste v něm?
• Mluvte k sobě láskyplně a pozitivně. Bojujte s negativními řečmi tím, že se pochválíte. Hledejte dobro a chvalte ho. Připomeňte si, jak jste úžasní.
• Udělejte si radost, že jste prostě naživu. Buďte vděční za vše, co máte a vše, co můžete zažít. Život je příliš krátký na to, abychom byli nešťastní z vnějších věcí, které časem zmizí. Soustřeďte se na prožívání každého okamžiku zevnitř ven.
• Rozmazlujte své tělo. Dopřejte si obličej, manikúru nebo pedikúru. Dopřejte si dlouhou horkou bublinkovou koupel. Noste nádhernou vůni.
• Sundejte si růžové brýle. Podívejte se na další skutečná těla kolem vás. Většina z nás nejsou modelky. Oceňte krásu svého vlastního těla a přestaňte se srovnávat s lesklými mediálními obrázky.
• Naučte se základy cvičení a výživy a stanovte si realistické cíle. Vždy byste se měli soustředit na své zdraví.
• Staňte se hvězdou svého vlastního fitness programu. Procházka, běh, jízda na kole nebo aerobik. Cvičení vám dává dobrý pocit ze svého těla. Dopřejte svému tělu často zábavné, příjemné činnosti.
• Oblečte si sebeúctu tím, že se budete starat o svůj vzhled. Bez ohledu na velikost noste oblečení, které lichotí vaší postavě. Přestaňte čekat, až zhubnete „o něco více“, než se budete cítit dobře.
• Požádejte o podporu. Požádejte rodinu a přátele o povzbuzení, když je život stresující a/nebo se cítíte sklesle.
• Zaměřte se na to, abyste žili celý a naplněný život- osobně i profesionálně. Užívejte si rodinu, přátele a hlavně život. Dělejte každý den něco, co vám přináší radost.

Více o image těla

Lady Gaga: Mává prostředníčkem na fyzické nedostatky
Nová kniha Horká vana dieta má za cíl zničit špatný obraz těla
Poruchy příjmu potravy, obavy z hmotnosti běžné u žen starších 50 let