Hledání úlevy od menstruačních křečí - SheKnows

Pokud vás každý měsíc trápí menstruační křeče, je načase začít jednat. Zde je několik strategií, které můžete zkusit pomoci snížit bolest.

Související příběh. Jak tento Mompreneur vytváří pozitivní změnu prostřednictvím své oděvní společnosti

Jaká bolest (doslova) je trpět křečemi každý měsíc, než dostanete menstruaci. Pokud jste se drželi volně prodejných léků, jako je aspirin, nebo jste dokonce začali užívat antikoncepční pilulku pomůže zmírnit vaše nepohodlí, může vás zajímat další strategie, které mohou pomoci snížit menstruaci bolest.

Lehnout

Váš první instinkt je pravděpodobně ležet a je dobré ho následovat. Stočení do polohy plodu pravděpodobně poskytne určité pohodlí, ale zkuste různé polohy, dokud nenajdete tu, která vám vyhovuje. Zvedání nohou je údajně užitečné, stejně jako ležení na břiše při zvedání derriere.

Jezte potraviny snižující křeče

Pravidelné stravování samo o sobě může ve skutečnosti pomoci snížit menstruační křeče. Důvodem je, že se vaše tělo soustředí spíše na trávení jídla, které jste konzumovali, než na křeče a bolest. Které potraviny mají potenciální úlevu? Zázvorové protizánětlivé vlastnosti mohou pomoci zmírnit křeče (zkuste pít zázvorový čaj nebo použít zázvor do praženice) a ukázalo se, že omega-3 mastné kyseliny také snižují křeče. Proč nemarinovat lososa (dobrý zdroj omega-3 mastných kyselin) v omáčce, která obsahuje vonný zázvor?

Pijte konkrétní ovocné šťávy

Díky obsahu bromelainu může ananasový džus uvolnit svaly, které pracují a způsobují křeče. Nejste fanouškem ananasového džusu? Pomerančová šťáva je další možností, protože vitamín C může pomoci snížit bolest křečí.

Zaměřte se na relaxaci

Pokud jste ve stresu a v napětí, vaše menstruační křeče budou výraznější. Udělejte si z relaxace prioritu: Dejte si teplou koupel, cvičte hluboké dýchání nebo se jděte projít. Cvičení jemných jógových poloh vám také může pomoci uvolnit napětí.

Vyhněte se nezdravému jídlu

Ironie: Po potravinách, po kterých vaše příznaky PMS toužíte - po těch, které jsou nabité cukrem, solí a kofeinem - jde o stejné potraviny, které mohou bolest vašich křečí zhoršit. Odolejte pokušení a místo toho se zaměřte na čisté jídlo a bude vám mnohem lépe.

Další tipy pro zdraví

5 potravin stresujících
10 příčin nízkého libida
Přírodní způsoby, jak bojovat se stresem