To, jak vypadá vaše pokožka a jak se cítíte, má vše do činění s vaší stravou. Dejte svému tělu proti stárnutí podpořte těmito skvělými jídly.
Divoký losos
Zde je dohoda: Divoký losos je svatý grál zdravých potravin. Tato kráska má nízký obsah sodíku a je vynikajícím zdrojem riboflavinu, fosforu, vitaminu B6, vitaminu B12, selenu a bílkovin. Divoký losos snižuje triglyceridy, které jsou spojeny s vysokým špatným cholesterolem. Snižuje také vysoký krevní tlak; jestli ty ne máte vysoký krevní tlak, je to skvělé preventivní opatření. Divoký losos je také bohatý na omega-3 esenciální mastné kyseliny, které snižují riziko syndromu suchého oka a chrání před věkem podmíněnou makulární degenerací. Omega-3 mastné kyseliny také udržují vaše vlasy, nehty a pokožku zářivé, a to díky protizánětlivým vlastnostem mastných kyselin. Když to shrneme, krásná kůže, vlasy a nehty, nízký krevní tlak a celkové zdraví? Zní to pro nás dobře.
Pistácie
Rozumí se, že pistácie jsou pro vás dobré, ale opravdu někdo ví proč? Pistácie jsou ve skutečnosti nutričně velmi podceňovaným oříškem. Jsou skvělé pro snížení lipidů a lipoproteinů, které jsou rizikovými faktory srdečních chorob. Mají také vysoký obsah luteinu, což je zlato pro krásnou a zdravou pokožku a pro udržení skvělého vidění. Pistácie jsou také bohaté na beta karoten a gama tokoferol (forma vitaminu E), které mají antioxidační vlastnosti a hrají roli v neurologických funkcích. Díky tomuto ořechu budete vypadat skvěle, ale zároveň se budete cítit úžasně.
Špenát
Myslete na Popeye... Špenát je plný antioxidantů a bohatý na beta karoten, takže je prevencí rakoviny. Je to fantastický zdroj luteinu, který nejen podporuje zdravou kůži a zrak, ale také předchází svalové degeneraci související s věkem. Špenát také obsahuje kyselinu lipoovou, která pomáhá regenerovat vitamín C a vitamín E. A pokud to nestačí, tato listová zeleň je plná draslíku pro špičkové zdraví srdce. Špenát je ideální pro udržení vašeho těla zdravého a přitom vypadáte mladistvě.
Skořice
Technicky to není jídlo, ale můžete to posypat na vrchu jídla. Skořice je skvělá pro regulaci krevního cukru, což je fantastické pro ty, kteří trpí cukrovkou nebo hypoglykemií. Toto praktické koření také snižuje hladinu LDL cholesterolu (špatného cholesterolu), což zase snižuje riziko kardiovaskulárních chorob. Předpokládá se, že skořice snižuje cytokiny, které jsou spojeny s bolestí při artritidě. Zabraňuje také neurodegenerativním chorobám, jako je Parkinsonova, Alzheimerova, roztroušená skleróza a mozkové nádory. Toto koření jde hluboko dolů a je pro vaše tělo potravou proti stárnutí.
Řecký jogurt
Zvláštní volba pro potraviny proti stárnutí, ale vyslechněte nás. Anti-aging není jen o vašem fyzickém vzhledu; je to také o vaší osobní pohodě a jíst řecký jogurt vás udrží zdravé. Má dvojnásobné množství bílkovin než vaše přední značka běžného jogurtu a také obsahuje aktivní bakteriální báze, které zlepšují trávení, posilují imunitní systém a pomáhají vitamínům vstřebávání. Lepší vstřebávání vitamínů znamená lepší vzhled. Navíc tato látka chutná skvěle a má nízký obsah tuku.
Více o kráse
Koketní jarní šaty jsou zpět!
5 smyslů stimulujících nápadů na venkovní rande na jaře
Styly horkých jarních bot, které se dají vytrhnout z polic
