Vytvořit obědy, které jsou přiměřeně zdravé a chutné, může být pro rodiče velkou výzvou. Čím více zapojíte své děti do plánování a přípravy jejich školních obědů, tím větší je pravděpodobnost, že je sní. Začněte v obchodě s potravinami, kde můžete zapojit své děti do výběru jídla, což je proces, který může zpočátku vyžadovat malý kompromis.
Tipy na zdravý oběd
1. Prohlédněte si s dětmi některé kuchařské knihy zaměřené na děti také a nechte je vyzkoušet recepty, které je osloví. Je to také skvělý způsob, jak rozšířit rozmanitost potravin, které budou vaše děti jíst. Experimentujte společně doma, ale zabalte si věci do školy.
2. Zkuste také debatovat o hrubém seznamu obědů, na kterých se oba shodnete a zveřejněte tento seznam oblíbených jídel na dveřích chladničky, nezapomeňte zahrnout pár zábavných položek, s jejichž přípravou vám mohou pomoci vaše děti. Moje děti dělají a souhlasí, že budou jíst to, co balím, pokud je to na seznamu. Když děti plánují a alespoň se připravují na vlastní školní obědy, je méně pravděpodobné, že si budou stěžovat. Jednou za čas si určitě přibalte překvapení v krabičce na oběd jako lístek, nálepku nebo lízátko. Je to jednoduché gesto, které dá vašim dětem vědět, že vaše myšlenky jsou s nimi, i když jsou ve škole.
3. Měl jsem největší úspěch obědového boxu, když mám balené malé množství různých potravin. Speciální oběd může zahrnovat sýrovou tortillu zabalenou ve fólii, aby byla teplá, několik taquitos nebo kuřecí kousky z italské dívky, zbytky španělské rýže a hrst sladkých třešní nebo hroznových rajčat (děti předstírají, že jsou cukroví a přesvědčily ostatní děti u stolu k obědu, že popíjí sladké pamlsky). Pokud zahrnu soubory cookie nebo naše domácí sušenky, obvykle přidám několik doplňků pro sdílení s přáteli. Pamatujte, že vyzbrojujete své děti pro sociální úspěch!